fullkornspasta (orzo eller stelline form)
Lågt GI
GL 46.5 per typisk kopp (150 g) · GL 31 per 100 g
- högt fiberinnehåll
- måttlig glykemisk belastning
fullkornspasta (orzo eller stelline form) har ett glykemiskt index på 45 (Lågt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 46.5.
Uppdaterad 13 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Blomkålsris ger en massiv minskning av den glykemiska belastningen (från 31 till 1), vilket avsevärt minimerar blodsockerhöjningen efter måltiden.
finhackad blomkål (blomkålsris) - GL 0.5 per 100 g Zucchininudlar ger en mycket låg glykemisk påverkan (GL 0,5), vilket gör dem till ett utmärkt, blodsocker-vänligt alternativ till traditionell pasta.
spiraliserad zucchini - Groddad lins-pastaGL 19 per 100 g Pasta på groddade linser ger en stabilare glykemisk respons (GL 19 mot 31) samtidigt som den bibehåller en textur och kulinarisk upplevelse som liknar traditionell pasta.
- GL 19 per 100 g Kikärtsfusilli är ett proteinrikt, glykemiskt lägre byte (GL 19) som fungerar som en tillfredsställande, blodsocker-medveten ersättning för vete-baserad pasta.
Kikärtsfusilli
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
fullkornspasta (orzo eller stelline form) är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 340 kcal |
| Kolhydrater | 68 g |
| Socker (totalt) | 2 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 7 g |
| Löslig | 2.1 g |
| Olöslig | 4.9 g |
| Protein | 13 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mättat | 0.5 g |
| Omättat | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- högt fiberinnehåll
- bra källa till växtprotein
- lägre glykemiskt index än vit pasta
- måttlig glykemisk belastning
- bearbetad från mjöl
- innehåller gluten
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för fullkornspasta (orzo eller stelline form)?
fullkornspasta (orzo eller stelline form) har ett glykemiskt index på 45 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 46.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 31.
Är fullkornspasta (orzo eller stelline form) bra för personer med insulinresistens?
fullkornspasta (orzo eller stelline form) har ett lågt glykemiskt index (45), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar fullkornspasta (orzo eller stelline form) blodsockret?
fullkornspasta (orzo eller stelline form) har en glykemisk belastning på 31 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se fullkornspasta (orzo eller stelline form) i Logi-appen, med din portion.
