Kolvhirs
GI 50 · LågtGL 33 / 100 g7.5/10
Lågt GI
50 GI
GL 33 per 100 g
Logi-poäng 7.5/10
- Högt fiberinnehåll
- Måttlig glykemisk belastning
Kolvhirs har ett glykemiskt index på 50 (Lågt).
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Blomkålsris är ett kolhydratsnålt, stärkelsefritt grönsaksalternativ som drastiskt minskar den glykemiska belastningen från 33 till 1 per 100g.
finhackad blomkål (blomkålsris) - GL 1 per 100 g Svarta sojabönor är ett protein- och fiberrikt alternativ som avsevärt sänker den glykemiska belastningen jämfört med hirs.
svarta sojabönor - GL 11 per 100 g Även om quinoa fortfarande är ett spannmål, har det en mycket lägre glykemisk belastning (11 mot 33) och erbjuder mer protein och fibrer för att hjälpa till att stabilisera blodsockret.
Kokt quinoa
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Kolvhirs är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
351
Kalorier
65 g
Kolhydrater
11.2 g
Protein
4 g
Fett
per 100g
| Kalorier | 351 kcal |
| Kolhydrater | 65 g |
| Socker (totalt) | 0.6 g |
| Naturligt | 0.6 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 6.7 g |
| Löslig | 2 g |
| Olöslig | 4.7 g |
| Protein | 11.2 g |
| Fett | 4 g |
| Mättat | 0.7 g |
| Omättat | 3.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
35%
Måttlig
Varför detta betyg?
- Högt fiberinnehåll
- Bra källa till växtbaserat protein
- Lågt innehåll av tillsatt socker
- Måttlig glykemisk belastning
- Innehåller en del mättat fett
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Kolvhirs?
Kolvhirs har ett glykemiskt index på 50 (Lågt) och en glykemisk belastning på 33 per 100 g.
Är Kolvhirs bra för personer med insulinresistens?
Kolvhirs har ett lågt glykemiskt index (50), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar Kolvhirs blodsockret?
Kolvhirs har en glykemisk belastning på 33 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se Kolvhirs i Logi-appen, med din portion.
