svarta sojabönor

GI 15 · LågtGL 1.5 / kopp9/10

Lågt GI

15 GI

GL 1.5 per typisk kopp (150 g) · GL 1 per 100 g

Logi-poäng 9/10

Mycket låg glykemisk belastning
Potentiellt innehåll av antinutrienter (lektiner/fytater)

svarta sojabönor har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 1.5.

Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel

Logi · Hantera insulinresistens

Sänk ditt blodsocker med smartare matval

svarta sojabönor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.

Fortsätt på webben

Näringsvärden (per 100g)

140

Kalorier

8.4 g

Kolhydrater

12.4 g

Protein

6.4 g

Fett

per 100g

Kalorier	140 kcal
Kolhydrater	8.4 g
Socker (totalt)	0.7 g
Naturligt	0.7 g
Tillsatt	0 g
Fiber	7.5 g
Löslig	2.3 g
Olöslig	5.3 g
Protein	12.4 g
Fett	6.4 g
Mättat	0.8 g
Omättat	5.6 g
Natrium	2 mg

Bearbetningsgrad

10%

Minimal

Varför detta betyg?

Mycket låg glykemisk belastning
Bra källa till växtbaserat protein
Högt fiberinnehåll främjar mättnadskänsla
Potentiellt innehåll av antinutrienter (lektiner/fytater)
Kan orsaka matsmältningskänslighet hos vissa individer

Allergener

Innehåller: soja

Recept med lågt GI på Logi Food Coach

Vanliga frågor

Vad är det glykemiska indexet för svarta sojabönor?

svarta sojabönor har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 1.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 1.

Är svarta sojabönor bra för personer med insulinresistens?

svarta sojabönor har ett lågt glykemiskt index (15), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.

Hur påverkar svarta sojabönor blodsockret?

svarta sojabönor har en glykemisk belastning på 1 per 100g, vilket indikerar en minimal påverkan på blodsockernivåerna.