Fyra-kornsblandning
Lågt GI
GL 51 per typisk kopp (150 g) · GL 34 per 100 g
- Högt fiberinnehåll
- Måttlig glykemisk belastning
Fyra-kornsblandning har ett glykemiskt index på 50, lägre än vanligt Kornblandning (65). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 51.
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Swapping to cauliflower rice drastically reduces the glycemic load from 34 to 1, offering a significantly flatter blood sugar response.
finhackad blomkål (blomkålsris) - GL 4.2 per 100 g Lentils provide a much lower glycemic load of 6 compared to 34, offering better fiber content and blood sugar stability.
Kokta linser - GL 35 per 100 g Buckwheat groats offer a lower glycemic load of 15 compared to 34, making them a more blood-sugar-friendly grain alternative.
bovetegryn
Former av Kornblandning
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Fyra-kornsblandning är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 340 kcal |
| Kolhydrater | 68 g |
| Socker (totalt) | 1.5 g |
| Naturligt | 1.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 10 g |
| Löslig | 3 g |
| Olöslig | 7 g |
| Protein | 11 g |
| Fett | 4 g |
| Mättat | 0.7 g |
| Omättat | 3.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högt fiberinnehåll
- Bra källa till växtprotein
- Lågt tillsatt socker
- Måttlig glykemisk belastning
- Innehåller gluten
- Högre kaloriinnehåll
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Fyra-kornsblandning?
Fyra-kornsblandning har ett glykemiskt index på 50 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 51; per 100 g är den glykemiska belastningen 34.
Är Fyra-kornsblandning bra för personer med insulinresistens?
Fyra-kornsblandning har ett lågt glykemiskt index (50), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Kornblandning har lägst glykemisk belastning?
Fyra-kornsblandning har lägst glykemisk belastning av alla former av Kornblandning i denna databas (34 per 100 g).
Se Fyra-kornsblandning i Logi-appen, med din portion.
