Roti
Medelhögt GI
GL 13.6 per stycke (40 g) · GL 34 per 100 g
- Källa till fullkorn
- Måttlig glykemisk belastning
Roti har ett glykemiskt index på 62 (Måttligt). En stycke (40 g) ger en glykemisk belastning på 13.6.
Granskad 7 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad, granskad av människa) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Mandelmjöls-roti har en betydligt lägre glykemisk belastning (1 mot 34) och ett lägre GI, vilket ger en mycket stabilare blodsockerrespons.
Mandelmjöl roti - GL 2 per 100 g Blomkålswraps är ett grönsaksbaserat alternativ som drastiskt sänker den glykemiska belastningen från 34 till 2, vilket hjälper till att förhindra blodsockerstegringar.
Blomkålswrap (hemmagjord) - Tortillas med linfrö och psylliumfröskalGL 2.7 per 100 g Linfrötortillas är ett fiberrikt, lågglykemiskt alternativ med en glykemisk belastning på 1, vilket är mycket stabilare än traditionell roti.
- GL 8 per 100 g Kikärtsbröd ger en mer komplex, proteinrik profil med en mycket lägre glykemisk belastning på 8 jämfört med originalet.
kikärtsplattbröd (socca)
Former av Roti
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Roti är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 6 inch) | 40 g | 13.6 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 270 kcal |
| Kolhydrater | 55 g |
| Socker (totalt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 6 g |
| Löslig | 1.8 g |
| Olöslig | 4.2 g |
| Protein | 8 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mättat | 0.5 g |
| Omättat | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Källa till fullkorn
- Måttligt fiberinnehåll
- Måttlig glykemisk belastning
- Lågt proteininnehåll
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Roti?
Roti har ett glykemiskt index på 62 (Måttligt). En stycke (40 g) har en glykemisk belastning på 13.6; per 100 g är den glykemiska belastningen 34.
Är Roti bra för personer med insulinresistens?
Roti har ett medelhögt glykemiskt index (62). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Mandelmjöl roti.
Vilken form av Roti har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Roti i denna databas har linfrö roti lägst glykemisk belastning (4.3 per 100 g).
Se Roti i Logi-appen, med din portion.
