Fiberrika livsmedel
2 554 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
dadelsocker Lågt GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
luftpoppad sorghum Lågt GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
bovete knäckebröd Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
bovetemjöl Lågt GI 54 GL 38 / 100 g 6/10 
dadelpasta Lågt GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
fikonbars Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
frukt- och grönsakspulver Lågt GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
fullkornskex Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
fullkornskon Lågt GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Heritage flingor Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
Klassisk granola Medelhögt GI 60 GL 38 / 100 g 2/10 
krispiga våfflor med amarant och quinoa Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Papadum Medelhögt GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 
Traditionellt surdegsknäcke Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Triscuit kex Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Tunn everything bagel Högt GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Makhanafrön Lågt GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Torkad fikon Medelhögt GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 
chokladchipkaka Medelhögt GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
chokladgranola Medelhögt GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
fullkorn brödsmulor Medelhögt GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
Grainfria tortillachips Medelhögt GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
Granola med ananas Medelhögt GI 60 GL 39 / 100 g 3.5/10 
granolakluster Medelhögt GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
groddat vetemjöl Medelhögt GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
honungsnöt granola Medelhögt GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
mandelbar Medelhögt GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Michałki Medelhögt GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
multigrainkex med röd paprika och örter Medelhögt GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
protein havregryn Medelhögt GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
sötpotatischips Medelhögt GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
spelt Medelhögt GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
vanilj smulgranola Medelhögt GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Riskaka med jordnötssmör och banan Högt GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 
bran flakes flingor Medelhögt GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
fullkorn grahamkexsmulor, reducerat socker Medelhögt GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
grahamsmjöl Medelhögt GI 55 GL 40 / 100 g 6.5/10 
Korn Medelhögt GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
maltkorn Medelhögt GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Proteinrik havre- & honungsgranola Medelhögt GI 65 GL 40 / 100 g 4/10 
Puffad majs Medelhögt GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
Torkade jordgubbar Lågt GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
bakade fullkornstortillaremsor Medelhögt GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
dadelpulver Medelhögt GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 
popcornkärnor Medelhögt GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
quinoavåfflor Medelhögt GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
Torkad frukt Medelhögt GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
rött ris Medelhögt GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Biscotti med nötter och torkad frukt Medelhögt GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Förpackad snackbar Medelhögt GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Fullkorns Fitness Cereal Medelhögt GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Fullkornstoast med sesam- och chiafrön Medelhögt GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
fullkornsvete cereal kuddar Medelhögt GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
mincemeat Medelhögt GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Multigrain chips med tomat och basilika Medelhögt GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
råg knäckebröd Medelhögt GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 
Rewari Medelhögt GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Rostade foxnuts Medelhögt GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Rostade lotusfrön Medelhögt GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
Snabb ärtsoppa med krutonger Högt GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
Speltmjöl typ 630 Medelhögt GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
teffmjöl Medelhögt GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 
torkade blåbär Lågt GI 53 GL 42 / 100 g 4/10 
mörkt råg knäckebröd Medelhögt GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Opoppade popcornkärnor Medelhögt GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
luftpopcorn Medelhögt GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Snabbhavregryn Medelhögt GI 65 GL 43 / 100 g 5/10 
spannmål Medelhögt GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 
Granolabar med havre och russin Medelhögt GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Pepparkaksstjärna med mörk choklad Medelhögt GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 
instant havregryn Högt GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Jordgubb NutriGrain-bar Medelhögt GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
müsli bar Medelhögt GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Riskakor med naturligt nötssmör och kanel Högt GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
rostade spannmål Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Söt och salt popcorn Medelhögt GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
speltflingor Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Sultana bran-flingor Medelhögt GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 
veteflingor Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Wheat Thins Medelhögt GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
amaranthflingor Högt GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
krusbär Medelhögt GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Weet-bix flingor Medelhögt GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
torkade dadlar Medelhögt GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 
Bakade blå majschips (reducerat natrium) Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Diet chiwda Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Fingerhirsmjöl Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
fullkornshavre Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
multigrainkluster Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ragimjöl Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
torkade rödbetor Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 
Frukt- och fibercereal Medelhögt GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Jowarmjöl Medelhögt GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
puffad quinoa Medelhögt GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Sorghummjöl Medelhögt GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
torkad banan Medelhögt GI 55 GL 48 / 100 g 3/10 
Weetbix Medelhögt GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheat Chex flingor Medelhögt GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Wheatabix Medelhögt GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Äpple-kanel flingbar Högt GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
