Fiberrika livsmedel
2 611 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Zahidi-dadlar Lågt GI 46 GL 35 / 100 g 5/10 
fullkornspizzadeg Högt GI 80 GL 35 / 100 g 5/10 
dadelsirap Lågt GI 47 GL 35.3 / 100 g 4/10 
äppelpulver Lågt GI 40 GL 36 / 100 g 4/10 
Boveteflingor Lågt GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 
Cascadian Farm frukt- och nötgranola Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
dinkelgranola Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 Fullkorns tortillachips med frön Medelhögt GI 60 GL 36 / 100 g 5/10 
fullkornsbrödpinnar Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
fullkornsflingor Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 Fullkornsmjöl Lågt GI 50 GL 36 / 100 g 7.5/10 Fullkornstortillachips med frön Medelhögt GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
glutenfri quinoa pasta Lågt GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Glutenfritt rostat bröd Högt GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
grönt bananmjöl Lågt GI 45 GL 36 / 100 g 8/10 havremüsli Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Jordnötsbräck Medelhögt GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 
kanelgranola Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
karobpulver Lågt GI 40 GL 36 / 100 g 3/10 
Kashi GO Protein- & Fiberflingor Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Klassisk müsli Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 kli-kex Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 
Kli-kex Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 3/10 Körsbärspulver Lågt GI 45 GL 36 / 100 g 5/10 majs- och ärtpasta Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
multigrain chips Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 Oatabix-kex Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
pärlgräs Lågt GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 
pärlgrynsmjöl Lågt GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
poppad quinoa Lågt GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Pulveriserad torkad grön mango med cayennepeppar Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
rågbrödchips Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Sötad granola med torkad frukt Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
tonkabönspasta Medelhögt GI 60 GL 36 / 100 g 2/10 torkad blandad frukt Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
ugn-rostade fullkorn pita chips Medelhögt GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
vitlöksmörkt bröd chips Medelhögt GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 fullkornshavremjöl Medelhögt GI 55 GL 36.1 / 100 g 7.6/10 
Glutenfria havregryn Medelhögt GI 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 
fullkornskex Medelhögt GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
havre knäckebröd Medelhögt GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
havrebar Medelhögt GI 60 GL 37 / 100 g 4/10 Misura-kex Medelhögt GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
rågsurdegscrackers Medelhögt GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 sockerfria frukostflingor Medelhögt GI 55 GL 37 / 100 g 7/10 torkad mandarin Lågt GI 45 GL 37 / 100 g 5/10 
havrekli Medelhögt GI 55 GL 37 / 100 g 8/10 
Nakenhavre Medelhögt GI 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 Svart havre Medelhögt GI 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Klassisk granola Medelhögt GI 55 GL 37.4 / 100 g 2/10 
dadelsocker Lågt GI 50 GL 37.5 / 100 g 5/10 
luftpoppad sorghum Lågt GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
bovete knäckebröd Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
dadelpasta Lågt GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 
fikonbars Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 2/10 
frukt- och grönsakspulver Lågt GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 fruktstång Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
fullkornskex Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Fullkornskex Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
fullkornskon Lågt GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 
Heritage flingor Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 
krispiga våfflor med amarant och quinoa Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Papadum Medelhögt GI 65 GL 38 / 100 g 4/10 Saltade linfrö-majschips Högt GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 torkad persimon Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Traditionellt surdegsknäcke Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Triscuit kex Medelhögt GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
Tunn everything bagel Högt GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Makhanafrön Lågt GI 50 GL 38.5 / 100 g 8/10 
Torkad fikon Medelhögt GI 61 GL 39 / 100 g 4/10 ärtchips Medelhögt GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
chokladchipkaka Medelhögt GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
chokladgranola Medelhögt GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Grainfria tortillachips Medelhögt GI 65 GL 39 / 100 g 3.5/10 
groddat vetemjöl Medelhögt GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 
mandelbar Medelhögt GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Michałki Medelhögt GI 65 GL 39 / 100 g 2/10 
multigrainkex med röd paprika och örter Medelhögt GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 
protein havregryn Medelhögt GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 proteinrika karamellflingor Medelhögt GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 Rågchips Medelhögt GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 Rödbetschips Medelhögt GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 saltade hummuschips Medelhögt GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
sötpotatischips Medelhögt GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
spelt Medelhögt GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 
vanilj smulgranola Medelhögt GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Riskaka med jordnötssmör och banan Högt GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 Heritage-flingor Medelhögt GI 55 GL 39.6 / 100 g 7.5/10 
bran flakes flingor Medelhögt GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
fullkorn grahamkexsmulor, reducerat socker Medelhögt GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
knäckebröd Medelhögt GI 60 GL 40 / 100 g 7/10 
maltkorn Medelhögt GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Puffad majs Medelhögt GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
Säd Medelhögt GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Torkade jordgubbar Lågt GI 50 GL 40 / 100 g 4/10 
torrt bovete Lågt GI 54 GL 40.5 / 100 g 7.5/10 
bakade fullkornstortillaremsor Medelhögt GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
dadelpulver Medelhögt GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 Fibergummies (blandad fruktsmak) Medelhögt GI 55 GL 41 / 100 g 2/10 
popcornkärnor Medelhögt GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 
