Svart havre
Medelhögt GI
GL 37.2 per 100 g
- Betydande fiberinnehåll
- Hög glykemisk belastning (36)
Svart havre har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt).
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #173904 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Svart havre är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 379 kcal |
| Kolhydrater | 67.7 g |
| Socker (totalt) | 0.99 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 10.1 g |
| Löslig | 3 g |
| Olöslig | 7.1 g |
| Protein | 13.15 g |
| Fett | 6.52 g |
| Mättat | 1.12 g |
| Omättat | 5.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Betydande fiberinnehåll
- Hög proteinkoncentration
- Hög glykemisk belastning (36)
- Högt innehåll av nettokolhydrater
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Svart havre?
Svart havre har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 37.2 per 100 g.
Är Svart havre bra för personer med insulinresistens?
Svart havre har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Kokt quinoa.
Hur påverkar Svart havre blodsockret?
Svart havre har en glykemisk belastning på 37.2 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se Svart havre i Logi-appen, med din portion.
