Nakenhavre
Lågt GI
GL 36 per typisk kopp (150 g) · GL 24 per 100 g
- Högt fiberinnehåll
- Måttlig glykemisk belastning
Nakenhavre har ett glykemiskt index på 40, lägre än vanligt havre (55). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 36.
Uppdaterad 19 okt. 2025 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Former av havre
- GI 55 · GL 36.3 per 100 g
havre - GI 58 · GL 7 per 100 g cooked
kokt havre - GI 45 · GL 9 per 100 g idli
Havre och lins idli (ångad kaka) - GI 45 · GL 25.2 per 100 g steel cut
stålskurna havre och chiafrön - GI 45 · GL 30 per 100 g sprouted
groddad havre - GI 55 · GL 33 per 100 g fortified
havreflingor med B-vitaminer - havregrynGI 55 · GL 33 per 100 g quick
- +7 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Nakenhavre är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 367 kcal |
| Kolhydrater | 60 g |
| Socker (totalt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 10 g |
| Löslig | 3 g |
| Olöslig | 7 g |
| Protein | 15 g |
| Fett | 7 g |
| Mättat | 1.3 g |
| Omättat | 5.7 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högt fiberinnehåll
- Lågt sockerinnehåll
- Måttligt glykemiskt index
- Måttlig glykemisk belastning
- Innehåller ingen löslig fiber
- Kaloritäthet
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Nakenhavre?
Nakenhavre har ett glykemiskt index på 40 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 36; per 100 g är den glykemiska belastningen 24.
Är Nakenhavre bra för personer med insulinresistens?
Nakenhavre har ett lågt glykemiskt index (40), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av havre har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av havre i denna databas har kokt havre lägst glykemisk belastning (7 per 100 g).
Se Nakenhavre i Logi-appen, med din portion.
