Fiberrika livsmedel
2 611 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
quinoavåfflor Medelhögt GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
Torkad frukt Medelhögt GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
torkade bär Medelhögt GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 Torkat kaktusfikon Medelhögt GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Biscotti med nötter och torkad frukt Medelhögt GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
blå majstortillachips Medelhögt GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 dinkelkex Medelhögt GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 FitLine PowerCocktail pulver Medelhögt GI 60 GL 42 / 100 g 2/10 
Förpackad snackbar Medelhögt GI 65 GL 42 / 100 g 2.5/10 
Fullkorns Fitness Cereal Medelhögt GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Fullkornstoast med sesam- och chiafrön Medelhögt GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
fullkornsvete cereal kuddar Medelhögt GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 jackfruktchips Medelhögt GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 Knäckebrödsmulor Medelhögt GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
mincemeat Medelhögt GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Multigrain chips med tomat och basilika Medelhögt GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 
råg knäckebröd Medelhögt GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 Rågkrutonger Medelhögt GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Rewari Medelhögt GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
Rostade foxnuts Medelhögt GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Rostade lotusfrön Medelhögt GI 55 GL 42 / 100 g 7/10 
Snabb ärtsoppa med krutonger Högt GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 sockerfria flingor Medelhögt GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Speltmjöl typ 630 Medelhögt GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 svartvinbärsbar Medelhögt GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 
teffmjöl Medelhögt GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 vegansk svarta vinbärsbar Medelhögt GI 65 GL 42 / 100 g 2/10 Weetabix kolesterolsänkande Medelhögt GI 62 GL 42 / 100 g 7/10 
mörkt råg knäckebröd Medelhögt GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
torkade blåbär Lågt GI 53 GL 42.4 / 100 g 4/10 
Opoppade popcornkärnor Medelhögt GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 fullkornskex Medelhögt GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 
spannmål Medelhögt GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 ugnsbakade popcorn Högt GI 72 GL 43 / 100 g 4/10 
Granolabar med havre och russin Medelhögt GI 65 GL 44 / 100 g 3/10 
Pepparkaksstjärna med mörk choklad Medelhögt GI 65 GL 44 / 100 g 2.5/10 Puffad linskaka Medelhögt GI 65 GL 44 / 100 g 5/10 Fina havregryn Medelhögt GI 66 GL 44.7 / 100 g 7.5/10 Fibergummis Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 2/10 fullkornsflingor Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 fullkornsflingor av vete Medelhögt GI 67 GL 45 / 100 g 7/10 
instant havregryn Högt GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Jordgubb NutriGrain-bar Medelhögt GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
müsli bar Medelhögt GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Riskakor med naturligt nötssmör och kanel Högt GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 
rostade spannmål Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Söt och salt popcorn Medelhögt GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
speltflingor Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Sultana bran-flingor Medelhögt GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 svarta tortillachips Högt GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 
veteflingor Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Wheat Thins Medelhögt GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
torkade rödbetor Medelhögt GI 64 GL 45.3 / 100 g 5/10 
amaranthflingor Högt GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 
krusbär Medelhögt GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 Rödbetspulver Medelhögt GI 65 GL 46 / 100 g 6/10 
Weet-bix flingor Medelhögt GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
torkade dadlar Medelhögt GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 Urkärnade dadlar Medelhögt GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
Bakade blå majschips (reducerat natrium) Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Diet chiwda Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Fingerhirsmjöl Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Fullkornshavrepops Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
multigrainkluster Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ragimjöl Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Torkade tranbär med havssalt Medelhögt GI 62 GL 47.3 / 100 g 2/10 
Frukt- och fibercereal Medelhögt GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
Jowarmjöl Medelhögt GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 Puffad amarant Högt GI 70 GL 48 / 100 g 6/10 
puffad quinoa Medelhögt GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Sorghummjöl Medelhögt GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 Torkat mangopulver Medelhögt GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 
Weetbix Medelhögt GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheat Chex flingor Medelhögt GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Wheatabix Medelhögt GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
fullkorn brödsmulor Högt GI 74 GL 48.5 / 100 g 4/10 
torkad banan Medelhögt GI 55 GL 48.5 / 100 g 3/10 
Äpple-kanel flingbar Högt GI 70 GL 49 / 100 g 2/10 
jordgubbs-müsli bar Medelhögt GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Kornblandning Medelhögt GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
Frosted Mini-Wheats Medelhögt GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Great Grains russin, dadlar & pekannötter flingor Medelhögt GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 Masa harina Medelhögt GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 
tostada med lågt natriuminnehåll Högt GI 70 GL 50 / 100 g 5/10 
Life cereal original Medelhögt GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 riven vetekorn Medelhögt GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 
torkad papaya Medelhögt GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
amaranth krispiga våfflor Högt GI 70 GL 53 / 100 g 6/10 
Amarantvåffla Högt GI 70 GL 53 / 100 g 5/10 
Sonko knäckebröd Högt GI 70 GL 53 / 100 g 4/10 
torkad ananas Medelhögt GI 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Bahlsen Lebkuchen Högt GI 75 GL 54 / 100 g 2/10 
Cheerios flingor Högt GI 74 GL 54 / 100 g 4/10 
majsmjöl Medelhögt GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Majsmjöl Högt GI 70 GL 54 / 100 g 4/10 Majsmjölsbeläggning Medelhögt GI 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Rostade havreflingor Högt GI 74 GL 54 / 100 g 3/10 
instant havregryn Högt GI 79 GL 54.9 / 100 g 5/10 
bananpulver Medelhögt GI 62 GL 55 / 100 g 4/10 
Kornblandning Högt GI 70 GL 55 / 100 g 3/10 
