Torkad frukt
Medelhögt GI
GL 49.2 per typisk stycke (120 g) · GL 41 per 100 g
- Högt fiberinnehåll
- Mycket högt totalt socker
Torkad frukt har ett glykemiskt index på 55, högre än vanligt Frukt (40). En typisk stycke (120 g) ger en glykemisk belastning på 49.2.
Uppdaterad 13 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 3 per 100 g Hela hallon har en betydligt lägre glykemisk belastning (3 mot 41) samtidigt som de ger en liknande fruktig smakupplevelse.
Färska hela hallon - MandelGL 3.2 per 100 g Mandlar är ett näringstätt, lågglykemiskt alternativ (GL 1) som ger hälsosamma fetter och protein för att stabilisera blodsockernivåerna.
- GL 1 per 100 g Pumpakärnor ger ett tillfredsställande tuggmotstånd med minimal glykemisk påverkan (GL 1), vilket gör dem till ett utmärkt blodsocker-vänligt alternativ till torkad frukt.
Hela pumpafrön
Former av Frukt
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Torkad frukt är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 320 kcal |
| Kolhydrater | 75 g |
| Socker (totalt) | 60 g |
| Naturligt | 60 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 7 g |
| Löslig | 2.1 g |
| Olöslig | 4.9 g |
| Protein | 2.5 g |
| Fett | 0.6 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.5 g |
| Natrium | 10 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högt fiberinnehåll
- Innehåller inga tillsatta sockerarter
- Måttligt glykemiskt index
- Mycket högt totalt socker
- Hög glykemisk belastning
- Hög kaloritäthet
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Torkad frukt?
Torkad frukt har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk stycke (120 g) har en glykemisk belastning på 49.2; per 100 g är den glykemiska belastningen 41.
Är Torkad frukt bra för personer med insulinresistens?
Torkad frukt har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Färska hela hallon.
Vilken form av Frukt har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Frukt i denna databas har Blandad färsk frukt lägst glykemisk belastning (5 per 100 g).
Se Torkad frukt i Logi-appen, med din portion.
