spannmål
Medelhögt GI
GL 64.5 per typisk kopp (150 g) · GL 43 per 100 g
- högt fiberinnehåll
- måttligt glykemiskt index
spannmål har ett glykemiskt index på 60 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 64.5.
Uppdaterad 16 okt. 2025 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Former av spannmål
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
spannmål är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 350 kcal |
| Kolhydrater | 72 g |
| Socker (totalt) | 1 g |
| Naturligt | 1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 8 g |
| Löslig | 2.4 g |
| Olöslig | 5.6 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mättat | 0.5 g |
| Omättat | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- högt fiberinnehåll
- bra proteinkälla
- måttligt glykemiskt index
- hög glykemisk belastning
- måttlig bearbetning
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för spannmål?
spannmål har ett glykemiskt index på 60 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 64.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 43.
Är spannmål bra för personer med insulinresistens?
spannmål har ett medelhögt glykemiskt index (60). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Kokt quinoa.
Vilken form av spannmål har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av spannmål i denna databas har groddade spannmålskorn lägst glykemisk belastning (25 per 100 g).
Se spannmål i Logi-appen, med din portion.
