Fiberrika livsmedel

2 611 livsmedel

Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.

Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.

Salep GL 55 / 100 g 4/10 Bärklusterflingor GL 56 / 100 g 3/10 Cassavamjöl GL 56 / 100 g 3/10 Lönn-pecannöt-flingor GL 56 / 100 g 2.5/10 majs snacks GL 56 / 100 g 5/10 Majs- och frövåffla GL 56 / 100 g 3/10 Salmas kex GL 56 / 100 g 6/10 Vitalitetsflingor med röda bär GL 56 / 100 g 4/10 flingor GL 59 / 100 g 3/10 Grape nuts flingor GL 59 / 100 g 4/10 sötpotatismjöl GL 59 / 100 g 5/10 chokladskalflingor GL 60 / 100 g 2.5/10 Cracotte veteknäcke GL 60 / 100 g 4/10 Trippel bärflingor GL 61 / 100 g 2/10 torkade potatisar GL 62 / 100 g 3/10 puffat vete GL 64 / 100 g 3/10 torkade potatisflingor GL 71 / 100 g 3/10 akaciefiber — 9.5/10 annatto (achiote) frön — 8/10 Anpassad kryddblandning (gurkmeja, spiskummin, koriander) — 9/10 aquafaba-skum — 8/10 ätbart växtfiberhölje — 7/10 Bambufiber — 6/10 Bourbon vaniljstång — 8/10 brunsockerersättning — 8.5/10 Cajun-krydda — 6/10 Cellulosa — 9/10 Citrusskal — 9/10 Ekologiskt vaniljpulver — 7/10 Enzymer (råg) — 3/10 Everything bagel-krydda — 6/10 Fruktkärnmjöl — 7/10 gräshoppa — 8/10 Grön kardemumma — 9/10 Grönmynta — 10/10 Guarkärnmjöl — 6/10 gul senap med reducerat natriuminnehåll — 6/10 Gummi arabicum — 9/10 Gurkmeja och svartpeppar blandning — 9/10 Gurkmejaextrakt med svartpepparextrakt — 5/10 Havrefiber — 9/10 havrefiber (yttre skalpulver) — 9/10 Hela linfrön — 9/10 hela vaniljstänger (skrapade) — 8/10 humleextrakt — 7.5/10 Hydroxypropylmetylcellulosa — 6/10 Jästextrakt — 4/10 Kanel- och steviablandning — 9/10 karragenan — 3/10 kokosfett — 7/10 kokosflingor osötade — 6/10 konjak glukomannan — 10/10 konjakjamnsomslag — 10/10 konjakmjöl — 8/10 Konjaknudlar — 9/10 kostfiber — 8/10 Krämig nötbärarbeläggning (osötad, utan tillsatt socker) — 8/10 Kryddblandning — 6/10 Kryddblandning med peppar och vitlök — 9/10 Kryddextrakt — 7/10 Kryddnejlika — 8/10 Kryddor (chili, salt) — 6/10 lagerblad — 9/10 Malda kanel- och muskotblandning (pumpakryddstil) — 9/10 matcha — 9/10 mejram — 8/10 Mrs. Dash kryddblandning — 8/10 Naturligt mandelsmör med citronskal och citronolja — 7.5/10 Nötsalt — 6/10 nötssmör — 8/10 Old Bay-krydda — 3/10 Osötad tahini — 7.5/10 Paprika- och annattoextrakt — 4/10 Paprikafärgämne — 6/10 Pepparmynta — 9/10 psylliumhusk — 9/10 psylliumhusk blandad med vatten — 10/10 pumpakärnproteinpulver — 7/10 rökt paprikapulver — 7/10 Rostad kryddblandning (spiskummin och koriander) — 8/10 Rostad pumpa- och solrosfröblandning — 7.5/10 Rostad sesam- och linfröblandning — 8/10 shirataki-nudlar — 7/10 Skål av osötad riven kokos — 6/10 sockerfri ersättning för farinsocker — 7.5/10 sockerfritt svart sesampulver — 8/10 solroslecitin — 5/10 Stabiliseringsmedel (guargummi, karragenan) — 4/10 Svartpeppar — 9/10 Tahinisås med vitlök — 7/10 Tempererad kryddblandning — 6/10 Torkad mejram — 8/10 torkad mynta — 8/10 torkad och mald sjögräs — 9/10 Torkad oregano — 9/10 Torkad öronmussling — 9/10 Torkad timjan — 9/10 torkade oliver — 5/10 torkade pepparmyntablad — 10/10 Torkade rosmarinblad — 8/10
Food diary cheat sheet

Gratis PDF — 3 sidor

Din veckovisa matdagbok

Spåra måltider, glykemisk belastning & humör. Upptäck mönster på 3 veckor.

Ingen spam. Avprenumerera när som helst.