Jowarmjöl
Medelhögt GI
GL 72 per typisk kopp (150 g) · GL 48 per 100 g
- högt fiberinnehåll
- måttligt glykemiskt index
Jowarmjöl har ett glykemiskt index på 62 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 72.
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Mandelmjöl har ett betydligt lägre GL på 1 jämfört med 48, vilket leder till en mycket mindre påverkan på blodsockernivåerna.
Mandelmjöl - GL 4.5 per 100 g Lupinmjöl erbjuder ett mycket lägre GL på 2, vilket ger en stabilare glykemisk respons än durramjöl.
lupinmjöl - GL 17.1 per 100 g Kokosmjöl har ett lägre GL på 3, vilket hjälper till att hantera blodsockerstegringar mer effektivt än durramjöl.
kokosmjöl
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Jowarmjöl är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 359 kcal |
| Kolhydrater | 77 g |
| Socker (totalt) | 2.5 g |
| Naturligt | 2.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 6.7 g |
| Löslig | 2 g |
| Olöslig | 4.7 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 3.3 g |
| Mättat | 0.5 g |
| Omättat | 2.8 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- högt fiberinnehåll
- bra källa till växtprotein
- glutenfri
- måttligt glykemiskt index
- lägre i vissa mikronäringsämnen jämfört med andra fullkorn
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Jowarmjöl?
Jowarmjöl har ett glykemiskt index på 62 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 72; per 100 g är den glykemiska belastningen 48.
Är Jowarmjöl bra för personer med insulinresistens?
Jowarmjöl har ett medelhögt glykemiskt index (62). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Mandelmjöl.
Hur påverkar Jowarmjöl blodsockret?
Jowarmjöl har en glykemisk belastning på 48 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se Jowarmjöl i Logi-appen, med din portion.
