Rostade lotusfrön

GI 55 · MåttligtGL 63 / kopp7/10

Medelhögt GI

55 GI

GL 63 per typisk kopp (150 g) · GL 42 per 100 g

Logi-poäng 7/10

Låg fetthalt
Måttlig glykemisk belastning

Rostade lotusfrön har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 63.

Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel

Istället för detta

Rostad mandel (utan tillsatt olja eller salt)
GL 3.2 per 100 g Almonds have a significantly lower GL of 1 compared to 42, providing a much more stable blood sugar response.
Pekannötter
GL 1 per 100 g Pecans offer a superior glycemic profile with a GL of 1, helping to prevent the sharp glucose spikes associated with fox nuts.

Logi · Hantera insulinresistens

Sänk ditt blodsocker med smartare matval

Rostade lotusfrön är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.

Fortsätt på webben

Näringsvärden (per 100g)

350

Kalorier

77 g

Kolhydrater

9.7 g

Protein

0.1 g

Fett

per 100g

Kalorier	350 kcal
Kolhydrater	77 g
Socker (totalt)	0.8 g
Naturligt	0.8 g
Tillsatt	0 g
Fiber	7.6 g
Löslig	2.3 g
Olöslig	5.3 g
Protein	9.7 g
Fett	0.1 g
Mättat	0.02 g
Omättat	0.08 g
Natrium	5 mg

Bearbetningsgrad

35%

Måttlig

Varför detta betyg?

Låg fetthalt
Bra fiberkälla
Låg salthalt
Måttlig glykemisk belastning
Lågt proteininnehåll

Allergener

Ingen EU-14 allergen angiven

Recept med lågt GI på Logi Food Coach

Vanliga frågor

Vad är det glykemiska indexet för Rostade lotusfrön?

Rostade lotusfrön har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 63; per 100 g är den glykemiska belastningen 42.

Är Rostade lotusfrön bra för personer med insulinresistens?

Rostade lotusfrön har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är Rostad mandel (utan tillsatt olja eller salt).

Hur påverkar Rostade lotusfrön blodsockret?

Rostade lotusfrön har en glykemisk belastning på 42 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.

Se Rostade lotusfrön i Logi-appen, med din portion.