Puffad amarant
Högt GI
GL 48 per 100 g
- Källa till fullkorn
- Måttligt glykemiskt index
Puffad amarant har ett glykemiskt index på 70 (Högt).
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Krossade mandlar ger en betydande minskning av den glykemiska påverkan (GL 1 mot 48) och tillför hälsosamma fetter och protein för att stabilisera blodsockret.
mandelmjöl - GL 1 per 100 g Chiafrön har en mycket lägre glykemisk belastning (GL 1 mot 48) och är rika på fibrer, vilket hjälper till att bromsa glukosupptaget.
Chiafrön - GL 5 per 100 g Rostade sojabönor är ett krispigt, proteinrikt alternativ som drastiskt sänker den glykemiska belastningen (GL 5 mot 48) jämfört med puffade spannmål.
rostade sojabönor
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Puffad amarant är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 370 kcal |
| Kolhydrater | 68 g |
| Socker (totalt) | 1.7 g |
| Naturligt | 1.7 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 7 g |
| Löslig | 2 g |
| Olöslig | 5 g |
| Protein | 13.5 g |
| Fett | 7 g |
| Mättat | 1.5 g |
| Omättat | 5.5 g |
| Natrium | 4 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Källa till fullkorn
- Innehåller protein och fiber
- Låg halt av tillsatt socker
- Måttligt glykemiskt index
- Lätt bearbetad
- Lägre fiberinnehåll än hela korn
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Puffad amarant?
Puffad amarant har ett glykemiskt index på 70 (Högt) och en glykemisk belastning på 48 per 100 g.
Är Puffad amarant bra för personer med insulinresistens?
Puffad amarant har ett högt glykemiskt index (70) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är mandelmjöl.
Hur påverkar Puffad amarant blodsockret?
Puffad amarant har en glykemisk belastning på 48 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se Puffad amarant i Logi-appen, med din portion.
