Opoppade popcornkärnor
Medelhögt GI
GL 13.7 per portion (32 g) · GL 42.9 per 100 g
- Högt innehåll av kostfiber
- Hög glykemisk belastning per 100g
Opoppade popcornkärnor har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En portion (32 g) ger en glykemisk belastning på 13.7.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #167959 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 17.4 per 100 g De erbjuder en betydligt lägre glykemisk belastning och ett högre proteininnehåll, vilket gör dem bättre för blodsockrets stabilitet.
rostade kikärtsnacks - GL 1 per 100 g De är rika på hälsosamma fetter, magnesium och protein med en försumbar påverkan på blodsockernivåerna jämfört med majs.
Hela pumpafrön - GL 2.4 per 100 g De tillhandahåller hälsosamma enkelomättade fetter och fibrer med en mycket låg glykemisk påverkan, vilket främjar mättnad och stabila insulinnivåer.
Blandade nötter (råa)
Former av Opoppade popcornkärnor
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Opoppade popcornkärnor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving (approx. 4 cups) | 32 g | 13.7 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 387 kcal |
| Kolhydrater | 77.9 g |
| Socker (totalt) | 0.9 g |
| Naturligt | 0.9 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 14.5 g |
| Löslig | 4.4 g |
| Olöslig | 10.1 g |
| Protein | 12.9 g |
| Fett | 4.5 g |
| Mättat | 0.6 g |
| Omättat | 3.2 g |
| Natrium | 7 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högt innehåll av kostfiber
- Bra källa till växtbaserat protein
- Hög glykemisk belastning per 100g
- Högt innehåll av nettokolhydrater
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Opoppade popcornkärnor?
Opoppade popcornkärnor har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En portion (32 g) har en glykemisk belastning på 13.7; per 100 g är den glykemiska belastningen 42.9.
Är Opoppade popcornkärnor bra för personer med insulinresistens?
Opoppade popcornkärnor har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är rostade kikärtsnacks.
Vilken form av Opoppade popcornkärnor har lägst glykemisk belastning?
Opoppade popcornkärnor har lägst glykemisk belastning av alla former av Opoppade popcornkärnor i denna databas (42.9 per 100 g).
Se Opoppade popcornkärnor i Logi-appen, med din portion.
