fullkornskon
Lågt GI
GL 45.6 per typisk stycke (120 g) · GL 38 per 100 g
- Högre fiberinnehåll än raffinerade koner
- Måttligt natriuminnehåll
fullkornskon har ett glykemiskt index på 50, lägre än vanligt glassstrut (70). En typisk stycke (120 g) ger en glykemisk belastning på 45.6.
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- LinfröknäckebrödGL 2.9 per 100 g Linfröwaffeln har ett betydligt lägre GL-värde på 1 jämfört med 38, vilket ger en mycket stabilare blodsockernivå samtidigt som den krispiga konsistensen bevaras.
- Äppelskivor täckta med choklad och krossade nötterGL 9.6 per 100 g Detta byte ger en tillfredsställande, söt godbit med ett mycket lägre GL-värde på 8, vilket hjälper till att undvika den kraftiga blodsockerhöjning som förknippas med fullkornsrånet.
Former av glassstrut
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
fullkornskon är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 370 kcal |
| Kolhydrater | 75 g |
| Socker (totalt) | 3 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tillsatt | 1 g |
| Fiber | 7 g |
| Löslig | 2.1 g |
| Olöslig | 4.9 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 4 g |
| Mättat | 0.6 g |
| Omättat | 3.4 g |
| Natrium | 300 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högre fiberinnehåll än raffinerade koner
- Innehåller fler mikronäringsämnen
- Lägre glykemiskt index än vita mjölkoner
- Måttligt natriuminnehåll
- Fortfarande en bearbetad spannmålsprodukt
- Innehåller vissa tillsatta sockerarter
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för fullkornskon?
fullkornskon har ett glykemiskt index på 50 (Lågt). En typisk stycke (120 g) har en glykemisk belastning på 45.6; per 100 g är den glykemiska belastningen 38.
Är fullkornskon bra för personer med insulinresistens?
fullkornskon har ett lågt glykemiskt index (50), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av glassstrut har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av glassstrut i denna databas har glassstrut lägst glykemisk belastning (22 per 100 g).
Se fullkornskon i Logi-appen, med din portion.
