havre knäckebröd
Medelhögt GI
GL 44.4 per typisk stycke (120 g) · GL 37 per 100 g
- Bra fiberinnehåll
- Hög glykemisk belastning
havre knäckebröd har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk stycke (120 g) ger en glykemisk belastning på 44.4.
Uppdaterad 3 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2.7 per 100 g De har en betydligt lägre glykemisk belastning och ett högre innehåll av hälsosamma fetter jämfört med kornkex.
linfröknäckebröd - GL 8 per 100 g De har en mycket lägre påverkan på blodsockernivåerna tack vare ett högt fett- och proteininnehåll.
mandelmjölskex - GL 2 per 100 g Denna kombination ger mycket fibrer och volym med minimal påverkan på insulinnivåerna jämfört med spannmålsbaserade kex.
Råa grönsaksstavar med hummusdipp
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
havre knäckebröd är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 380 kcal |
| Kolhydrater | 68 g |
| Socker (totalt) | 1.5 g |
| Naturligt | 1.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 10 g |
| Löslig | 3 g |
| Olöslig | 7 g |
| Protein | 11 g |
| Fett | 7 g |
| Mättat | 1.2 g |
| Omättat | 5.8 g |
| Natrium | 400 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Bra fiberinnehåll
- Låg halt av mättat fett
- Hög glykemisk belastning
- Hög kolhydrattäthet
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för havre knäckebröd?
havre knäckebröd har ett glykemiskt index på 55 (Måttligt). En typisk stycke (120 g) har en glykemisk belastning på 44.4; per 100 g är den glykemiska belastningen 37.
Är havre knäckebröd bra för personer med insulinresistens?
havre knäckebröd har ett medelhögt glykemiskt index (55). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är linfröknäckebröd.
Hur påverkar havre knäckebröd blodsockret?
havre knäckebröd har en glykemisk belastning på 37 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se havre knäckebröd i Logi-appen, med din portion.
