luftpoppad sorghum
Lågt GI
GL 56.3 per typisk kopp (150 g) · GL 37.5 per 100 g
- fullkorn, högt fiberinnehåll
- måttligt glykemiskt index
luftpoppad sorghum har ett glykemiskt index på 50 (Lågt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 56.3.
Uppdaterad 13 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 17.4 per 100 g Rostade kikärtor ger en liknande krispig konsistens som luftpoppad durra men med en betydligt lägre glykemisk belastning (8 vs 15).
rostade kikärtsnacks - GL 5 per 100 g Torrostade edamamebönor ger ett tillfredsställande krisp med en mycket lägre glykemisk påverkan (GL 5) jämfört med durra.
torrrostade edamamebönor - GL 3.2 per 100 g Mandel är ett utmärkt, näringstätt och krispigt alternativ med en minimal glykemisk belastning (GL 1) som hjälper till att stabilisera blodsockret.
Mandlar
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
luftpoppad sorghum är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 350 kcal |
| Kolhydrater | 75 g |
| Socker (totalt) | 2 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 6 g |
| Löslig | 1.8 g |
| Olöslig | 4.2 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 3 g |
| Mättat | 0.5 g |
| Omättat | 2.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- fullkorn, högt fiberinnehåll
- lägre glykemisk belastning än popcorn
- bra proteininnehåll
- måttligt glykemiskt index
- något kalorität
- lågt i mikronäringsämnen jämfört med grönsaker
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för luftpoppad sorghum?
luftpoppad sorghum har ett glykemiskt index på 50 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 56.3; per 100 g är den glykemiska belastningen 37.5.
Är luftpoppad sorghum bra för personer med insulinresistens?
luftpoppad sorghum har ett lågt glykemiskt index (50), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar luftpoppad sorghum blodsockret?
luftpoppad sorghum har en glykemisk belastning på 37.5 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se luftpoppad sorghum i Logi-appen, med din portion.
