Vanliga dadlar
Lågt GI
GL 7.6 per stycke (24 g) · GL 31.5 per 100 g
- Bra källa till kostfiber
- Mycket högt totalt sockerinnehåll
Vanliga dadlar har ett glykemiskt index på 42 (Lågt). En stycke (24 g) ger en glykemisk belastning på 7.6.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #168191 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Former av Vanliga dadlar
- Dadlar- och currydippGI 45 · GL 13 per 100 g curry dip
- GI 45 · GL 29 per 100 g dark chocolate covered
Dadlar med mörk choklad - Medjooldadlar fyllda med naturligt mandelsmörGI 50 · GL 30 per 100 g almond butter stuffed
- Frysta dadlarGI 42 · GL 31 per 100 g frozen
- GI 42 · GL 31.5 per 100 g pieces
dadelbitar - GI 50 · GL 35 per 100 g caramel
dadelkaramell - GI 62 · GL 46.5 per 100 g dried
torkade dadlar
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Vanliga dadlar är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium date | 24 g | 7.6 |
| 1 kopp | 175 g | 55.1 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 277 kcal |
| Kolhydrater | 75 g |
| Socker (totalt) | 66.5 g |
| Naturligt | 66.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 6.7 g |
| Löslig | 2 g |
| Olöslig | 4.7 g |
| Protein | 1.8 g |
| Fett | 0.2 g |
| Mättat | 0.03 g |
| Omättat | 0.07 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Bra källa till kostfiber
- Lågt innehåll av mättat fett och natrium
- Mycket högt totalt sockerinnehåll
- Hög glykemisk belastning per portion
- Risk för snabb blodsockerstegring
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Vanliga dadlar?
Vanliga dadlar har ett glykemiskt index på 42 (Lågt). En stycke (24 g) har en glykemisk belastning på 7.6; per 100 g är den glykemiska belastningen 31.5.
Är Vanliga dadlar bra för personer med insulinresistens?
Vanliga dadlar har ett lågt glykemiskt index (42), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Vanliga dadlar har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Vanliga dadlar i denna databas har Dadlar- och currydipp lägst glykemisk belastning (13 per 100 g).
Se Vanliga dadlar i Logi-appen, med din portion.
