Fiberrika livsmedel
2 611 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
fullkornstortilla Lågt GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
havre-mandel smuldegstopping Lågt GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Havreprotein kakdeg Lågt GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
högfiber tortilla wrap Lågt GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
kanderade pekannötter Lågt GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Kikärts- och mörk chokladchipskaka (reducerat socker) Lågt GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Klassisk nötmix Lågt GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
kokt vit jams Högt GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
mesquitpulver Lågt GI 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
no-bake energibollar Lågt GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
nötbar Lågt GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Rå nöt-, frö- och dadelbar (utan tillsatt socker) Lågt GI 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Rågkorvbröd Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
resistent vete stärkelse Lågt GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Rönnbärsextrakt Lågt GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
rostade johannesbrödchips Lågt GI 40 GL 20 / 100 g 6/10 
Rostat rågbröd med fröblandning Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
speltmjölrulle Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
svartvinbärspulver Lågt GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
tätt fullkorns rågbröd Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
torkade aprikoser Lågt GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
Fiber-shake med smak av mango och passionsfrukt Lågt GI 45 GL 20.3 / 100 g 4/10 
Havre-kakao-nöt-kaka Lågt GI 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 
nöt- och torkad fruktbar Lågt GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 nötter och torkad frukt Lågt GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 
currypulver Lågt GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
amaranth knäckebröd Lågt GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Chokladchipvåfflor Medelhögt GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 dinkel surdegsfralla Lågt GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Fullkorn apelsinmuffin (reducerat socker) Lågt GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Fullkorn kornmjöl Lågt GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
fullkorn speltmjöl bakprodukt Lågt GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
fullkorn speltmjöl deg Lågt GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 
fullkornsbröd med vitlök och olivolja, lätt rostat Medelhögt GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 fullkornsspelt-surdegsfralla Lågt GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
grammjöl Lågt GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Kli- och linfröbröd Medelhögt GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 Naturligt torkat lök- och vitlökspulver Lågt GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
nyponpulver (hel frukt) Lågt GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 pumpaströbröd Medelhögt GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 
Rödbetspulver Lågt GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 
rostad korn Lågt GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
rostade gröna ärtor Lågt GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 Skandinaviskt bröd Lågt GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
torkade grönsaker Lågt GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 
torkade svarta vinbär Lågt GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
torkat bärpulver Lågt GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
Vanlig choklad Lågt GI 40 GL 21.2 / 100 g 3/10 
Ekologiskt rågmjöl Lågt GI 34 GL 21.4 / 100 g 7/10 
havregrynskokos kaka Lågt GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
Hemmagjord chokladsås med dadelpuré Lågt GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
Müsli med chiafrön och valnötter Lågt GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
Nöt-, kaka- och dadelenergiboll Lågt GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 sockerfria chokladvåfflor Lågt GI 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 
kornkross Lågt GI 28 GL 21.8 / 100 g 8/10 
Belgisk choklad Lågt GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 chokladflarn Lågt GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 dinkelgrovbröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 
fullkorns amarantbröd Medelhögt GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 glutenfri sockerfri havrebar Lågt GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 Johannesbrödskräm Lågt GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 
Kind Bar Medelhögt GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
lucumapulver Lågt GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
Maltanki dessertchoklad Lågt GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 mandelssmör proteinbar Medelhögt GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
mörk choklad hallon pumpafröbar Lågt GI 45 GL 22 / 100 g 3/10 
mörkt bröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
pulver för viktminskningsshake Medelhögt GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
pumpernickelbröd Lågt GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Quinoa- och amarantbröd Medelhögt GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
skiva råg-speltbröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
snackbollar (chia, havre, nötssmör, torkad frukt) Lågt GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
svart bröd Lågt GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 Tigernötter Lågt GI 35 GL 22 / 100 g 7/10 
torkad vitlök Lågt GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
torkade gojibär Lågt GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
Torkat vitlökspulver (utan tillsatt salt) Lågt GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 furikake Lågt GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 
Nachokrydda Lågt GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 Rå nötter, frön och fullkornsblandning (utan tillsatt socker) Lågt GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
Rågknäckebröd med tahini Lågt GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
havregryn och fröbröd Lågt GI 53 GL 23 / 100 g 7/10 
amaranth (fullkorn) Lågt GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amarantmjöl Lågt GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
bakad majs-tortilla Lågt GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
blandade spannmålsroti Lågt GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 
Bönbröd Medelhögt GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 
Chiafröbröd Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 Ekologiskt cayennepepparpulver Lågt GI 40 GL 23 / 100 g 8/10 Fiber Creme Lågt GI 35 GL 23 / 100 g 3/10 
fullkorns subbröd Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 fullkornsdeg Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
fullkornsmuffin Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
fullkornspinsa Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
fullkornsvåffla med jordnötssmör Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
fullkornswrap Lågt GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
gräslökspulver Lågt GI 30 GL 23 / 100 g 8/10 linsmjölsbröd Medelhögt GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
pumpapulver Lågt GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
quinoaflingor (fullkorn) Lågt GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
