grammjöl
Lågt GI
GL 31.5 per typisk kopp (150 g) · GL 21 per 100 g
- högt fiberinnehåll
- måttlig glykemisk belastning
grammjöl har ett glykemiskt index på 35 (Lågt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 31.5.
Uppdaterad 4 nov. 2025 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 4.5 per 100 g Lupin flour has a much lower glycemic load and higher protein than gram flour, making it better for insulin resistance.
lupinmjöl - GL 1 per 100 g Almond flour is significantly lower in carbs and glycemic load, ideal for blood sugar management and insulin resistance.
Mandelmjöl - GL 0.1 per 100 g Flaxseed meal provides high fiber and healthy fats with minimal glycemic impact, supporting better blood sugar control.
Malda linfrö och vattenblandning (linfröägg)
Former av grammjöl
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
grammjöl är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 387 kcal |
| Kolhydrater | 58.9 g |
| Socker (totalt) | 10.8 g |
| Naturligt | 10.8 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 10.8 g |
| Löslig | 3.2 g |
| Olöslig | 7.6 g |
| Protein | 22.4 g |
| Fett | 6.7 g |
| Mättat | 0.7 g |
| Omättat | 6 g |
| Natrium | 64 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- högt fiberinnehåll
- lågt glykemiskt index
- bra växtbaserad proteinkälla
- måttlig glykemisk belastning
- relativt högt totalt kolhydratinnehåll
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för grammjöl?
grammjöl har ett glykemiskt index på 35 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 31.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 21.
Är grammjöl bra för personer med insulinresistens?
grammjöl har ett lågt glykemiskt index (35), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av grammjöl har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av grammjöl i denna databas har rostad gram-mjöl lägst glykemisk belastning (17 per 100 g).
Se grammjöl i Logi-appen, med din portion.
