kokt vit jams
Högt GI
GL 24 per typisk stycke (120 g) · GL 20 per 100 g
- Bra källa till kostfiber
- Högt glykemiskt index och glykemisk belastning
kokt vit jams har ett glykemiskt index på 70, högre än vanligt jam (54). En typisk stycke (120 g) ger en glykemisk belastning på 24.
Uppdaterad 3 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Den har en betydligt lägre glykemisk belastning, vilket gör den idealisk för hantering av blodsockernivåer.
Blomkål - GL 10 per 100 g Trots att den är stärkelserik har den ett lägre glykemiskt index och en bättre profil av mikronäringsämnen än vit jams.
sötpotatis - GL 5 per 100 g Den ger en liknande konsistens som jams men med betydligt färre kolhydrater och en lägre påverkan på insulinnivåerna.
palsternacka
Former av jam
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
kokt vit jams är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 118 kcal |
| Kolhydrater | 27.9 g |
| Socker (totalt) | 0.5 g |
| Naturligt | 0.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 4.1 g |
| Löslig | 1.2 g |
| Olöslig | 2.9 g |
| Protein | 1.5 g |
| Fett | 0.2 g |
| Mättat | 0.04 g |
| Omättat | 0.16 g |
| Natrium | 7 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Bra källa till kostfiber
- Lågt innehåll av fett och natrium
- Högt glykemiskt index och glykemisk belastning
- Risk för snabb blodsockerhöjning
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för kokt vit jams?
kokt vit jams har ett glykemiskt index på 70 (Högt). En typisk stycke (120 g) har en glykemisk belastning på 24; per 100 g är den glykemiska belastningen 20.
Är kokt vit jams bra för personer med insulinresistens?
kokt vit jams har ett högt glykemiskt index (70) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är Blomkål.
Vilken form av jam har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av jam i denna databas har konserverad jams lägst glykemisk belastning (13 per 100 g).
Se kokt vit jams i Logi-appen, med din portion.
