sötpotatis
Lågt GI
GL 13.3 per kopp (133 g) · GL 10 per 100 g
- Bra källa till fiber
- Måttlig glykemisk belastning
sötpotatis har ett glykemiskt index på 50 (Lågt). En kopp (133 g) ger en glykemisk belastning på 13.3.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #168482 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av sötpotatis
- MorotGI 35 · GL 3 per 100 g small portion
- GI 50 · GL 10 per 100 g steamed
färsk sötpotatis, ångad utan tillsatser - GI 44 · GL 12 per 100 g purple
lila sötpotatis - Sötpotatis pommes i ugn med olivoljaGI 50 · GL 12 per 100 g bakedstrips
- GI 61 · GL 12.3 per 100 g skin on
Sötpotatis med skal - GI 63 · GL 13 per 100 g boiled
mosad sötpotatis - GI 70 · GL 15 per 100 g roasted
sötpotatis rostad med minimal olja
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
sötpotatis är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, cubes | 133 g | 13.3 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 86 kcal |
| Kolhydrater | 20.1 g |
| Socker (totalt) | 4.2 g |
| Naturligt | 4.2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3 g |
| Löslig | 1 g |
| Olöslig | 2 g |
| Protein | 1.6 g |
| Fett | 0.1 g |
| Mättat | 0.02 g |
| Omättat | 0.01 g |
| Natrium | 55 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Bra källa till fiber
- Rik på vitaminer och antioxidanter
- Måttlig glykemisk belastning
- Stärkelse-tung kolhydratprofil
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för sötpotatis?
sötpotatis har ett glykemiskt index på 50 (Lågt). En kopp (133 g) har en glykemisk belastning på 13.3; per 100 g är den glykemiska belastningen 10.
Är sötpotatis bra för personer med insulinresistens?
sötpotatis har ett lågt glykemiskt index (50), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av sötpotatis har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av sötpotatis i denna databas har Morot lägst glykemisk belastning (3 per 100 g).
Se sötpotatis i Logi-appen, med din portion.
