sötpotatis rostad med minimal olja
Högt GI
GL 22.5 per stycke (150 g) · GL 15 per 100 g
- Bra källa till fiber
- Högt glykemiskt index (70)
sötpotatis rostad med minimal olja har ett glykemiskt index på 70, högre än vanligt sötpotatis (50). En stycke (150 g) ger en glykemisk belastning på 22.5.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Den har en betydligt lägre glykemisk påverkan och är idealisk för blodsockerhantering.
Blomkål - GL 5 per 100 g Den ger en liknande textur som ugnsrostad potatis samtidigt som den har mycket lägre nettoinnehåll av kolhydrater.
palsternacka - GL 1 per 100 g Den erbjuder en överlägsen näringstäthet med minimal påverkan på blodsockernivåerna jämfört med stärkelserika grönsaker.
Broccoli
Former av sötpotatis
- GI 50 · GL 10 per 100 g
sötpotatis - MorotGI 35 · GL 3 per 100 g small portion
- GI 50 · GL 10 per 100 g steamed
färsk sötpotatis, ångad utan tillsatser - GI 44 · GL 12 per 100 g purple
lila sötpotatis - Sötpotatis pommes i ugn med olivoljaGI 50 · GL 12 per 100 g bakedstrips
- GI 61 · GL 12.3 per 100 g skin on
Sötpotatis med skal - GI 63 · GL 13 per 100 g boiled
mosad sötpotatis - +2 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
sötpotatis rostad med minimal olja är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 130 g | 19.5 |
| 1 medium potato | 150 g | 22.5 |
| 1 kopp | 200 g | 30 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 90 kcal |
| Kolhydrater | 21 g |
| Socker (totalt) | 6.5 g |
| Naturligt | 6.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3 g |
| Löslig | 1 g |
| Olöslig | 2 g |
| Protein | 1.6 g |
| Fett | 0.3 g |
| Mättat | 0.05 g |
| Omättat | 0.25 g |
| Natrium | 40 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Bra källa till fiber
- Lågt fett- och natriuminnehåll
- Högt glykemiskt index (70)
- Måttlig glykemisk belastning (15)
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för sötpotatis rostad med minimal olja?
sötpotatis rostad med minimal olja har ett glykemiskt index på 70 (Högt). En stycke (150 g) har en glykemisk belastning på 22.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 15.
Är sötpotatis rostad med minimal olja bra för personer med insulinresistens?
sötpotatis rostad med minimal olja har ett högt glykemiskt index (70) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är Blomkål.
Vilken form av sötpotatis har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av sötpotatis i denna databas har Morot lägst glykemisk belastning (3 per 100 g).
Se sötpotatis rostad med minimal olja i Logi-appen, med din portion.
