Pumpa
Lågt GI
GL 3.5 per kopp (116 g) · GL 3.1 per 100 g
- Mycket låg glykemisk belastning
- Låg total fiberdensitet
Pumpa har ett glykemiskt index på 51 (Lågt). En kopp (116 g) ger en glykemisk belastning på 3.5.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #168448 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 0.5 per 100 g Den har ett lägre glykemiskt index och färre nettokolhydrater, vilket gör den mer skonsam för blodsockret.
Zucchini - GL 0.5 per 100 g Den ger betydligt mer fibrer och näringsämnen samtidigt som den har en lägre glykemisk påverkan än pumpa.
Blomkål - GL 0.4 per 100 g Den erbjuder en mycket högre kvot av fibrer till kolhydrater, vilket hjälper till att dämpa ett eventuellt insulinpåslag.
Broccoli
Former av Pumpa
- GI 65 · GL 3 per 100 g steamed
Ångkokt pumpa - kokt pumpaGI 65 · GL 3 per 100 g cooked
- GI 51 · GL 3 per 100 g boiled
Kokt pumpa - grillad pumpaGI 65 · GL 4 per 100 g grilled
- GI 55 · GL 6 per 100 g pickled
inlagd pumpa - ugnsbakad pumpaGI 65 · GL 6 per 100 g baked
- stekt pumpaGI 65 · GL 8 per 100 g fried
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Pumpa är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (1" cubes) | 116 g | 3.5 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 26 kcal |
| Kolhydrater | 6.5 g |
| Socker (totalt) | 2.8 g |
| Naturligt | 2.8 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 0.5 g |
| Löslig | 0.2 g |
| Olöslig | 0.3 g |
| Protein | 1 g |
| Fett | 0.1 g |
| Mättat | 0.02 g |
| Omättat | 0.08 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Mycket låg glykemisk belastning
- Låg kaloritäthet
- Högt vatteninnehåll
- Låg total fiberdensitet
- Måttligt glykemiskt index
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med Pumpa
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Pumpa?
Pumpa har ett glykemiskt index på 51 (Lågt). En kopp (116 g) har en glykemisk belastning på 3.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 3.1.
Är Pumpa bra för personer med insulinresistens?
Pumpa har ett lågt glykemiskt index (51), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Pumpa har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Pumpa i denna databas har Ångkokt pumpa lägst glykemisk belastning (3 per 100 g).
Se Pumpa i Logi-appen, med din portion.
