Ångkokt pumpa
Medelhögt GI
GL 4.5 per typisk kopp (150 g) · GL 3 per 100 g
- Mycket låg glykemisk belastning
- Måttligt glykemiskt index
Ångkokt pumpa har ett glykemiskt index på 65, högre än vanligt Pumpa (51). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 4.5.
Uppdaterad 3 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Det har ett betydligt lägre glykemiskt index och färre kolhydrater, vilket gör det idealiskt för insulinkänslighet.
ångad zucchini - GL 1 per 100 g Det ger mer fibrer och näringsämnen per kalori samtidigt som det har en försumbar effekt på blodsockret.
ångad blomkål - GL 1 per 100 g Det högre fiber- och proteininnehållet hjälper till att stabilisera blodsockersvaret mer effektivt än pumpa.
ångad broccoli
Former av Pumpa
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Ångkokt pumpa är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 20 kcal |
| Kolhydrater | 4.9 g |
| Socker (totalt) | 2.1 g |
| Naturligt | 2.1 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.1 g |
| Löslig | 0.3 g |
| Olöslig | 0.8 g |
| Protein | 0.7 g |
| Fett | 0.1 g |
| Mättat | 0.02 g |
| Omättat | 0.03 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Mycket låg glykemisk belastning
- Högt vatteninnehåll
- Minimalt med kalorier
- Måttligt glykemiskt index
- Lågt proteininnehåll
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Ångkokt pumpa?
Ångkokt pumpa har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 4.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 3.
Är Ångkokt pumpa bra för personer med insulinresistens?
Ångkokt pumpa har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är ångad zucchini.
Vilken form av Pumpa har lägst glykemisk belastning?
Ångkokt pumpa har lägst glykemisk belastning av alla former av Pumpa i denna databas (3 per 100 g).
Se Ångkokt pumpa i Logi-appen, med din portion.
