jam
Lågt GI
GL 18 per typisk stycke (120 g) · GL 15 per 100 g
- måttligt fiberinnehåll
- måttlig glykemisk belastning
jam har ett glykemiskt index på 54 (Lågt). En typisk stycke (120 g) ger en glykemisk belastning på 18.
Uppdaterad 2 dec. 2025 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 10 per 100 g Sweet potatoes have a lower glycemic load and higher fiber, which helps stabilize blood sugar better than white yam.
sötpotatis - GL 1 per 100 g Cauliflower is much lower in carbohydrates and glycemic load, making it a better option for insulin resistance.
Blomkål - GL 6 per 100 g Butternut squash provides more vitamins and a lower glycemic load, making it healthier for blood sugar control.
rostad butternutpumpa
Former av jam
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
jam är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 118 kcal |
| Kolhydrater | 27.9 g |
| Socker (totalt) | 0.5 g |
| Naturligt | 0.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 4.1 g |
| Löslig | 1.2 g |
| Olöslig | 2.9 g |
| Protein | 1.5 g |
| Fett | 0.2 g |
| Mättat | 0.04 g |
| Omättat | 0.06 g |
| Natrium | 9 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- måttligt fiberinnehåll
- låg tillsatt sockerhalt
- måttligt glykemiskt index
- måttlig glykemisk belastning
- lågt proteininnehåll
- stärkelsehaltig kolhydratkälla
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med jam
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för jam?
jam har ett glykemiskt index på 54 (Lågt). En typisk stycke (120 g) har en glykemisk belastning på 18; per 100 g är den glykemiska belastningen 15.
Är jam bra för personer med insulinresistens?
jam har ett lågt glykemiskt index (54), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av jam har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av jam i denna databas har konserverad jams lägst glykemisk belastning (13 per 100 g).
Se jam i Logi-appen, med din portion.
