konserverad jams
Medelhögt GI
GL 52 per typisk burk (400 g) · GL 13 per 100 g
- måttligt fiberinnehåll
- högt tillsatt socker
konserverad jams har ett glykemiskt index på 65, högre än vanligt jam (54). En typisk burk (400 g) ger en glykemisk belastning på 52.
Uppdaterad 17 dec. 2025 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 10 per 100 g Lower in added sugars and sodium, with a gentler glycemic impact than canned yams.
färsk sötpotatis, ångad utan tillsatser - GL 5 per 100 g Lower glycemic load, less sugar, and higher fiber compared to canned yams.
rostade morötter - GL 9 per 100 g Naturally sweet, but with less glycemic impact and no added sugars or sodium.
palsternacka
Former av jam
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
konserverad jams är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 85 kcal |
| Kolhydrater | 20.5 g |
| Socker (totalt) | 15 g |
| Naturligt | 7 g |
| Tillsatt | 8 g |
| Fiber | 2.5 g |
| Löslig | 0.8 g |
| Olöslig | 1.8 g |
| Protein | 0.6 g |
| Fett | 0.1 g |
| Mättat | 0 g |
| Omättat | 0.1 g |
| Natrium | 180 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- måttligt fiberinnehåll
- låg fetthalt
- högt tillsatt socker
- måttlig glykemisk belastning
- bearbetad (konserverad, tillsatt natrium)
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för konserverad jams?
konserverad jams har ett glykemiskt index på 65 (Måttligt). En typisk burk (400 g) har en glykemisk belastning på 52; per 100 g är den glykemiska belastningen 13.
Är konserverad jams bra för personer med insulinresistens?
konserverad jams har ett medelhögt glykemiskt index (65). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är färsk sötpotatis, ångad utan tillsatser.
Vilken form av jam har lägst glykemisk belastning?
konserverad jams har lägst glykemisk belastning av alla former av jam i denna databas (13 per 100 g).
Se konserverad jams i Logi-appen, med din portion.
