Fiberrika livsmedel
2 554 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Bakade muffins med fullkornshavre, kanel och stevia/fruktpuré Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Camu camu-pulver Lågt GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
delade kikärter Lågt GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Fitnessbröd Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Grönt pulver Lågt GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 
havregryn och fröbröd Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
havrekli-muffin Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
korn flatbröd Lågt GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
osötade torkade körsbär Lågt GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
plommonpuré Lågt GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
Proteinkulor (nötter, frön, dadlar) Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
rostad gram-mjöl Lågt GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Rostade bondbönor Lågt GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Rostade kikärtor Lågt GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
sötpotatisbrownie Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
sötpotatisfrites Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
svarta kikärter Lågt GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Torkade körsbär, kokos och nöt snackbollar Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
TruBar proteinbar Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
kokosmjöl Lågt GI 45 GL 17.1 / 100 g 8/10 
rostade kikärtsnacks Lågt GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
currykryddblandning Lågt GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Garam masala Lågt GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Chaat masala Lågt GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 
majsbrå Lågt GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
Speltbröd med keso och gräslök Medelhögt GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
100% fullkornswrap (låg GI, hög fiber) Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
bakad potatis Högt GI 85 GL 18 / 100 g 4/10 
Chili vitlök krydda Lågt GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
cordyceps svamppulver Lågt GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 
Delade duvärt Lågt GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
Fajita-krydda Lågt GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
friterad schalottenlök Lågt GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 
fruktpålägg Lågt GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Fullkornsbröd med keso och frukt Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
fullkornsvåffla Lågt GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Generisk ingrediens Medelhögt GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 
Granola bar med nötter och sylt Lågt GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
groddad fullkornsvete startkultur Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Gulaschkryddmix Lågt GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Havre- och linfröpita Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Hemlagade havre- och nötkakor (utan tillsatt socker) Lågt GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Jalapeñokrydda Lågt GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
jordnötssmör chokladkaka Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
kokt matbanan Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
low GI-toast Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
Mezcla Proteinbar Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
mjölroux Lågt GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Nöt- och kakaobaton Lågt GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
nöt- och plommonbar Lågt GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
Protein havre banan bar Lågt GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
protein toast Medelhögt GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Rostad cikoriarotsextrakt Lågt GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 
Santa Fe ris- och bönmix Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
svart vitlökspulver Lågt GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
torkade plommon Lågt GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Ube Medelhögt GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 
urkärnade plommon Lågt GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
Havre- och banankaka Lågt GI 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
100% fullkorns- och fröbröd Lågt GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Adzukibönsproteinpasta Lågt GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
bönpasta Lågt GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
brödpinnar av kikärtsmjöl Lågt GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Degplatta för dumplings gjord med havrefiber och fullkornshavremjöl Lågt GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 
delade gula linser Lågt GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Fiberikt kli-bröd Lågt GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Fruktooligosackarider Lågt GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 
Frystorkat hallonpulver Lågt GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Fullkornsbananbröd utan socker Lågt GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
fullkornsbröd Lågt GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Fullkornsvåffla med hummus Medelhögt GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
havrerullsandwich med skinka och ost Medelhögt GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 Havtornspulver Lågt GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Hel råg Lågt GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
Hemmagjort fullkorns- och fröbröd Lågt GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Klassisk kikärtshummus Lågt GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
osvavlade torkade plommon Lågt GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
proteinbulle Lågt GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
proteinchips ranchsmak Medelhögt GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Proteinrik spannmålspasta Lågt GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
rostad sojabönsmjöl Medelhögt GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
Surdegsbröd med linfrö och pumpafrön Lågt GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
tigernötsmjöl Lågt GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
Torkade delade ärtor Lågt GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Torkade delade gula ärtor Lågt GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
Torkade vita bönor Lågt GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
malda linser Lågt GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
korianderfrön Lågt GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 
Sambarpulver Lågt GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 
vetekli Lågt GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
100% rågbröd (pumpernickel-stil) Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
äggfrukt Medelhögt GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
Böngroddar veteflatbröd Medelhögt GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
chokladgodis roche Lågt GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
delade duvärtor Lågt GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
Dinkel- och linfröbulle Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Ekologiskt fullkornsbröd Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Energibollar Lågt GI 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Fit-fralla med hög fiberhalt Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Fitness fullkornsbröd Lågt GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
