malda linser
Lågt GI
GL 19.2 per kopp (100 g) · GL 19.2 per 100 g
- Utmärkt källa till växtbaserat protein
- Måttlig kolhydrattäthet
malda linser har ett glykemiskt index på 32 (Lågt). En kopp (100 g) ger en glykemisk belastning på 19.2.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 4.5 per 100 g Det har en betydligt lägre glykemisk påverkan än linser, vilket gör det överlägset för att hantera insulinresistens.
lupinmjöl - GL 1 per 100 g Det höga innehållet av hälsosamma fetter och proteiner saktar ner glukosupptaget ytterligare jämfört med mjöl baserat på baljväxter.
Mandelmjöl
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
malda linser är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsk | 2 g | 0.4 |
| 1 msk | 6 g | 1.2 |
| 1 kopp | 100 g | 19.2 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 350 kcal |
| Kolhydrater | 60 g |
| Socker (totalt) | 2 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 11 g |
| Löslig | 3.3 g |
| Olöslig | 7.7 g |
| Protein | 25 g |
| Fett | 1.5 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 1.3 g |
| Natrium | 6 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Utmärkt källa till växtbaserat protein
- Högt innehåll av kostfiber för glykemisk kontroll
- Lågt glykemiskt index och glykemisk belastning
- Måttlig kolhydrattäthet
- Risk för blodsockerhöjningar vid överdriven bearbetning/pulverisering
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för malda linser?
malda linser har ett glykemiskt index på 32 (Lågt). En kopp (100 g) har en glykemisk belastning på 19.2; per 100 g är den glykemiska belastningen 19.2.
Är malda linser bra för personer med insulinresistens?
malda linser har ett lågt glykemiskt index (32), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar malda linser blodsockret?
malda linser har en glykemisk belastning på 19.2 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.
Se malda linser i Logi-appen, med din portion.
