Fiberrika livsmedel
2 611 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Aloha proteinbar Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
Bakade dumplings med grönsaks- och linsfyllning Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
bakade munkar Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 Blandning av gurkmeja, svartpeppar och ingefära Lågt GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 chokladnougatjordnötter Lågt GI 25 GL 15 / 100 g 2/10 
citronskalspulver Lågt GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Dinkelmorotskaka med xylitol Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
fransk toast med fullkornsbröd, mindre socker, bakad Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
fullkorn rågmjölstartare Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
fullkornsbröd med hummus och tomat Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
grillad ostsmörgås Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
havreflingor, nötter och chiafrön Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
jam Lågt GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Jordnötsgranola Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Kanelrostad flingor Lågt GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 Kokt kastanj Lågt GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Koncentrerat hallonextrakt (utan tillsatt socker) Lågt GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
krokett Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Kryddade grönsaksfritters Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 Linsnudlar Lågt GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 Metamucil gummies utan tillsatt socker Lågt GI 25 GL 15 / 100 g 6/10 
Ogräddad valnöt och dadelbotten Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
rödbetspasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
sötpotatispannkaka Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Svarta bönor och grönsaks tamale (fullkornsmassa) Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
torkad pumpa Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 
Soltorkade tomater Lågt GI 35 GL 15.2 / 100 g 6/10 
Johannesbrödkärnmjöl Lågt GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
spenat- och blomkålsflatbread Medelhögt GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
svart kummin Lågt GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Punjabi tallrik Medelhögt GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
hel grön moong dal (rå) Lågt GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Krispiga rostade kikärtor med naturligt kakaopulver, utan socker Lågt GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
PB2 jordnötspulver Lågt GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Bovetepannkakor med sockerfri sylt Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Bröd med frön och fullkorn Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 bröd med lågt GI Lågt GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 Catalina Crunch Choklad Jordnötssmörflingor Lågt GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 dal vada Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 David Proteinbar Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
delade gula mungbönor Lågt GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Dumplings med dinkel och surkål Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
fruktpurégodis Lågt GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 
Fullkorn speltmjöl sockerkaka Lågt GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Fullkorns-havrekaka Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Fullkornsbröd med avokado Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Gyros kryddmix Lågt GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Havre- och bananpannkaka (utan tillsatt socker) Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
havrekliöverdrag Lågt GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Högproteinbar Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 kokos-metabolism-shake Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 kornbröd Lågt GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 
Kryddpulver Lågt GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Linser och bovete dumplings Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
mothbönor Lågt GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Pizzasmak-krydda Lågt GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Proteinkrisp kex dillpickle smak Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
pumpamejl Lågt GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
Saba-banan Lågt GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Söt nötpasta Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
sötpotatisgnocchi Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 Stark kryddblandning Lågt GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Taco kryddblandning Lågt GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 torkade bönor Lågt GI 27 GL 16 / 100 g 9/10 
Torkade körsbär Lågt GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
torkat selleripulver Lågt GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Viktkontrollblandning Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Vit chokladkaka proteinbar Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Sockerfri Catalina Crunch Lågt GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Bakade lökringar (fullkornspanering) Medelhögt GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 Berbere kryddblandning Lågt GI 30 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Cajun kryddblandning Lågt GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
Krispiga rostade kikärtor med osötat kakaopulver Lågt GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
friterad gram dal Lågt GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 Hemgjorda havrekakor med stevia/erytritol och nötter Lågt GI 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 
Acerolakörsbärspulver Lågt GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Bakade muffins med fullkornshavre, kanel och stevia/fruktpuré Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Camu camu-pulver Lågt GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
delade kikärter Lågt GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 Fullkornsdeg med psylliumfröskal Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Grönt pulver Lågt GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 
havrekli-muffin Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
korn flatbröd Lågt GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 Mandel- och fröbar med stevia/munksfrukt, utan tillsatt socker Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
osötade torkade körsbär Lågt GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
plommonpuré Lågt GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
Proteinkulor (nötter, frön, dadlar) Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 proteinrik choklad- och pretzelproteinbar Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
rostad gram-mjöl Lågt GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Rostade bondbönor Lågt GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Rostade kikärtor Lågt GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 rostade linser Lågt GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
sötpotatisbrownie Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
sötpotatisfrites Medelhögt GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
Torkade körsbär, kokos och nöt snackbollar Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
TruBar proteinbar Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
rostade kikärtsnacks Lågt GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
currykryddblandning Lågt GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Garam masala Lågt GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Chaat masala Lågt GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 
