Fiberrika livsmedel
2 554 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Bipollengranulat Lågt GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
Blompollenpulver Lågt GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
chiafröbröd Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Fullkorn zucchini valnötsmuffin (fruktsötad) Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Fullkornsflatbröd med spenat och fetaost Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Fullkornsgryn havre bakad med färska bär och nötter, lätt sötad Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Fullkornsproteinpannkakor Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Gnocchi med rostade grönsaker Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Groddat fullkornsbröd med låg fetthalt ricottaost Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
grön ärtpasta Lågt GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
Herbalife proteinshake Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Högt proteinhaltigt bröd med frön och baljväxtmjöl Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
johannesbrödbönor Lågt GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
kikärtsmjölgnocchi Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Kycklingkrydda Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
lågt GI-bröd Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
lasagnepasta Lågt GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
pumpapajkrydda Lågt GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Rågbröd med hummus och persilja Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Rågknäckebröd med avokado och kakaopasta Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
rågsurdegsbröd fermenterat med linfrö Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
Ravioli gjord på fullkornsmjöl med natriumsnål ostfyllning Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Ris och bönor Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ris och kidneybönor Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Skaldjurskrydda Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
Sojabönspilaff Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Tajín-krydda Lågt GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
Tamarind Lågt GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
taro rot Lågt GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Torkad röd paprika Lågt GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
vattenkastanjer Medelhögt GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 
Fullkornsjästkaka med erytritol Lågt GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
kakaobitar Lågt GI 25 GL 14.6 / 100 g 8/10 
Bakade dumplings med grönsaks- och linsfyllning Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
bakade munkar Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
citronskalspulver Lågt GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
Dinkelmorotskaka med xylitol Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
fransk toast med fullkornsbröd, mindre socker, bakad Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
fullkorn rågmjölstartare Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
fullkornsbröd med hummus och tomat Lågt GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
grillad ostsmörgås Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
grillad potatis Högt GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
havreflingor, nötter och chiafrön Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
jam Lågt GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Jordnötsgranola Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Kanelrostad flingor Lågt GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 Kokt kastanj Lågt GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Koncentrerat hallonextrakt (utan tillsatt socker) Lågt GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
krokett Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Kryddade grönsaksfritters Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Ogräddad valnöt och dadelbotten Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
rödbetspasta Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
sötpotatis rostad med minimal olja Högt GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
sötpotatispannkaka Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Svarta bönor och grönsaks tamale (fullkornsmassa) Medelhögt GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
torkad pumpa Lågt GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 
Johannesbrödkärnmjöl Lågt GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
spenat- och blomkålsflatbread Medelhögt GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
svart kummin Lågt GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Punjabi tallrik Medelhögt GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
hel grön moong dal (rå) Lågt GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
Krispiga rostade kikärtor med naturligt kakaopulver, utan socker Lågt GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
PB2 jordnötspulver Lågt GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Bovetepannkakor med sockerfri sylt Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Bröd med frön och fullkorn Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
delade gula mungbönor Lågt GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Dumplings med dinkel och surkål Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Ezekiel Groddat Spannmålsbröd Lågt GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
fruktpurégodis Lågt GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 
Fullkorn speltmjöl sockerkaka Lågt GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Fullkorns-havrekaka Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Fullkornsbröd med avokado Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
groddat fullkornsbröd Lågt GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
Gyros kryddmix Lågt GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Havre- och bananpannkaka (utan tillsatt socker) Lågt GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
havrekliöverdrag Lågt GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Högproteinbar Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Kryddpulver Lågt GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Linser och bovete dumplings Medelhögt GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
mothbönor Lågt GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Multigrain fröbröd Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Pizzasmak-krydda Lågt GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Proteinkrisp kex dillpickle smak Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
pumpamejl Lågt GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
röda linser Lågt GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
Saba-banan Lågt GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Söt nötpasta Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
sötpotatisgnocchi Medelhögt GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 
Taco kryddblandning Lågt GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 
Torkade körsbär Lågt GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
torkat selleripulver Lågt GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Viktkontrollblandning Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Vit chokladkaka proteinbar Lågt GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Sockerfri Catalina Crunch Lågt GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Bakade lökringar (fullkornspanering) Medelhögt GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Cajun kryddblandning Lågt GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
Krispiga rostade kikärtor med osötat kakaopulver Lågt GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
friterad gram dal Lågt GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 
100% fullkorns tunt smörgåsbröd Lågt GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
Acerolakörsbärspulver Lågt GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
