Rostade bondbönor
Lågt GI
GL 25.5 per typisk kopp (150 g) · GL 17 per 100 g
- Högt fiberinnehåll
- Måttlig glykemisk belastning
Rostade bondbönor har ett glykemiskt index på 30, högre än vanligt Bondböna (24). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 25.5.
Uppdaterad 13 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- Rostad mandel (utan tillsatt olja eller salt)GL 3.2 per 100 g Mandel har en betydligt lägre glykemisk belastning (1 mot 17) och ett lägre glykemiskt index, vilket ger en mycket stabilare blodsockerrespons.
- GL 1 per 100 g Pumpakärnor har en mycket lägre glykemisk belastning (1 mot 17) och ett lägre index, vilket gör dem till ett utmärkt, blodsocker-vänligt alternativ för mellanmål.
pumpafrön - GL 2.1 per 100 g Valnötter ger en mycket låg glykemisk belastning (1 mot 17) och nyttiga fetter som hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna jämfört med bondbönor.
Valnötter - GL 5 per 100 g Rostade sojabönor har en lägre glykemisk belastning (5 mot 17) samtidigt som de bibehåller en liknande baljväxtbaserad textur och proteinprofil.
rostade sojabönor
Former av Bondböna
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Rostade bondbönor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 380 kcal |
| Kolhydrater | 56 g |
| Socker (totalt) | 2 g |
| Naturligt | 2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 16 g |
| Löslig | 4.8 g |
| Olöslig | 11.2 g |
| Protein | 21 g |
| Fett | 7 g |
| Mättat | 1 g |
| Omättat | 6 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högt fiberinnehåll
- Bra källa till växtbaserat protein
- Lågt glykemiskt index
- Måttlig glykemisk belastning
- Viss förlust av näringsämnen vid rostning
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Rostade bondbönor?
Rostade bondbönor har ett glykemiskt index på 30 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 25.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 17.
Är Rostade bondbönor bra för personer med insulinresistens?
Rostade bondbönor har ett lågt glykemiskt index (30), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Bondböna har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Bondböna i denna databas har Bondböna lägst glykemisk belastning (4 per 100 g).
Se Rostade bondbönor i Logi-appen, med din portion.
