havreflingor, nötter och chiafrön
Lågt GI
GL 6 per typisk bar (40 g) · GL 15 per 100 g
havreflingor, nötter och chiafrön har ett glykemiskt index på 40 (Lågt). En typisk bar (40 g) ger en glykemisk belastning på 6.
Uppdaterad 13 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- Chiagröt med osötad mandelmjölk och rostade hasselnötterGL 1 per 100 g Detta ger en liknande textur och smakprofil samtidigt som den glykemiska belastningen drastiskt minskar från 15 till 1.
- GL 1 per 100 g Dessa erbjuder ett tillfredsställande krisp och hälsosamma fetter med en betydligt lägre glykemisk påverkan (GL 1 jämfört med 15).
Hela pumpafrön - GL 1 per 100 g Detta är ett mångsidigt, lågglykemiskt alternativ (GL 1) som kan användas i liknande recept för att ersätta kolhydratrika havrebaserade ingredienser.
Mandelmjöl
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
havreflingor, nötter och chiafrön är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 420 kcal |
| Kolhydrater | 38 g |
| Socker (totalt) | 4 g |
| Naturligt | 4 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 8 g |
| Löslig | 2.4 g |
| Olöslig | 5.6 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 24 g |
| Mättat | 3.5 g |
| Omättat | 18 g |
| Natrium | 60 mg |
Bearbetningsgrad
Allergener
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för havreflingor, nötter och chiafrön?
havreflingor, nötter och chiafrön har ett glykemiskt index på 40 (Lågt). En typisk bar (40 g) har en glykemisk belastning på 6; per 100 g är den glykemiska belastningen 15.
Är havreflingor, nötter och chiafrön bra för personer med insulinresistens?
havreflingor, nötter och chiafrön har ett lågt glykemiskt index (40), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar havreflingor, nötter och chiafrön blodsockret?
havreflingor, nötter och chiafrön har en glykemisk belastning på 15 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.
Se havreflingor, nötter och chiafrön i Logi-appen, med din portion.
