pumpamejl
Lågt GI
GL 2.4 per typisk msk (15 g) · GL 16 per 100 g
- Högt fiberinnehåll
- Måttligt kolhydratinnehåll
pumpamejl har ett glykemiskt index på 20 (Lågt). En typisk msk (15 g) ger en glykemisk belastning på 2.4.
Uppdaterad 13 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Mandelmjöl har en betydligt lägre glykemisk belastning (1 mot 16), vilket ger en mycket stabilare blodsockerrespons.
Mandelmjöl - GL 1 per 100 g Pumpakärnmjöl erbjuder en liknande smakprofil som pumpamjöl men med en drastiskt lägre glykemisk belastning (1 mot 16).
pumpafrömjöl - GL 4.5 per 100 g Lupinmjöl är ett fiberrikt alternativ med lågt glykemiskt index som hjälper till att minimera blodsockerstegringar jämfört med pumpamjöl.
lupinmjöl - GL 0.1 per 100 g Linfrömjöl är ett utmärkt fiberrikt substitut med lågt glykemiskt index som hjälper till att bibehålla stabila glukosnivåer.
Malda linfrö och vattenblandning (linfröägg)
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
pumpamejl är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 340 kcal |
| Kolhydrater | 78 g |
| Socker (totalt) | 18 g |
| Naturligt | 18 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 18 g |
| Löslig | 5.4 g |
| Olöslig | 12.6 g |
| Protein | 13 g |
| Fett | 1.5 g |
| Mättat | 0.3 g |
| Omättat | 1.2 g |
| Natrium | 18 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högt fiberinnehåll
- Låg glykemisk index
- Glutenfri
- Måttligt kolhydratinnehåll
- Vissa naturliga sockerarter
- Lätt bearbetad
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för pumpamejl?
pumpamejl har ett glykemiskt index på 20 (Lågt). En typisk msk (15 g) har en glykemisk belastning på 2.4; per 100 g är den glykemiska belastningen 16.
Är pumpamejl bra för personer med insulinresistens?
pumpamejl har ett lågt glykemiskt index (20), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar pumpamejl blodsockret?
pumpamejl har en glykemisk belastning på 16 per 100g, vilket indikerar en måttlig påverkan på blodsockernivåerna.
Se pumpamejl i Logi-appen, med din portion.
