Fiberrika livsmedel
2 611 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
linspasta Lågt GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
linsspiraler Lågt GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
low-carb tortilla Lågt GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Mission Carb Balance Tortilla Lågt GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Osötad hallonsylt Lågt GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 
Pawpaw Medelhögt GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
Quinoaknyten Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 ras el hanout Lågt GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 Russell Stover sockerfri kolachoklad Lågt GI 18 GL 12 / 100 g 2/10 Russell Stover sockerfria choklad- och kokosgodisar Lågt GI 20 GL 12 / 100 g 2/10 
Smörgås med rågbröd, grillad kycklingbröst och färsk spenat Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Växtbaserad proteinfudge brownie bar Lågt GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
vegansk schnitzel Medelhögt GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Avokado Tikki Medelhögt GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Potatis kryddblandning Lågt GI 35 GL 12.3 / 100 g 5.5/10 
Banan havregrynsbakelse Lågt GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Chai kryddblandning Lågt GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 elefantfotjam Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
femkryddspulver Lågt GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Flatbröd med grillad kyckling, färska grönsaker och minimal ost Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
friterad okra Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Fullkorns pumpa dumplings Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
fullkornsbröd med kikärtspasta och svamp Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Fullkornsdeg pierogi med bovete och svamp Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
fullkornsdegknyten med linserfyllning Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Fullkornsmjöl dumplings med ost och spenat Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
fullkornstortilla med svarta bönor och grönsaker Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Futomaki (Grillad lax) Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Gallo pinto Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Gult ärtmjöl Lågt GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 Hart's Natural Proteinbar Lågt GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Havre och kikärtsmjöl dhokla Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
havrekli pannkakor Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
honungsrostade mandlar Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
konserverad jams Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Malen sumak Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 8/10 
mörk chokladkaka Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 pizzabotten av kikärtsmjöl Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 7/10 
plommonsylt Lågt GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 Pumpafröproteinbröd Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Ragi puttu Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Sapodilla Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
sockeräpple Lågt GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 sockerfria kokoskakor Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 solrosfröpasta Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Taro Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 Trailmix med växtprotein Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Växtbaserad gräddersättning Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 Växtkoncentrat (saffran, gurkmeja) Lågt GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
veganskt proteinbröd Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
yaconsirap med chiliinfusion Lågt GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Fullkorns-pepparkaka med erytritol Lågt GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 Gummi arabicum Lågt GI 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
Jerk-krydda Lågt GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Koreanska kryddor Lågt GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
kardemumma Lågt GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Adaptogenblandning Lågt GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 sockerfri choklad- och hasselnöts-kaka Lågt GI 25 GL 13.8 / 100 g 4/10 AG1 greens-pulver Lågt GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
amla pulver Lågt GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
bakad grön matbanan Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
bakade sötpotatis hash browns Medelhögt GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Bärkompott Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Bipollengranulat Lågt GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
Blompollenpulver Lågt GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 Catalina Crunch flingor Lågt GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
chiafröbröd Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 Ezekiel wrap sprouted Lågt GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Fullkorn zucchini valnötsmuffin (fruktsötad) Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Fullkornsflatbröd med spenat och fetaost Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Fullkornsgryn havre bakad med färska bär och nötter, lätt sötad Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Fullkornsproteinpannkakor Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Gnocchi med rostade grönsaker Medelhögt GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Groddat fullkornsbröd med låg fetthalt ricottaost Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
grön ärtpasta Lågt GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
Herbalife proteinshake Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Högt proteinhaltigt bröd med frön och baljväxtmjöl Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 johannesbrödbönor Lågt GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
kikärtsmjölgnocchi Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Kycklingkrydda Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
lasagnepasta Lågt GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 linfrö chia bovetebröd Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Linfröbröd Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 Pommes frites-krydda Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 2/10 proteinrikt bröd Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
pumpapajkrydda Lågt GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Rågbröd med hummus och persilja Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Rågknäckebröd med avokado och kakaopasta Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Ravioli gjord på fullkornsmjöl med natriumsnål ostfyllning Lågt GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Ris och bönor Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ris och kidneybönor Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 röda lins-fusilli Lågt GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 
Skaldjurskrydda Lågt GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
Sojabönspilaff Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Tajín-krydda Lågt GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
Tamarind Lågt GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
taro rot Lågt GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
vattenkastanjer Medelhögt GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 sockerfri mjölkchoklad Lågt GI 25 GL 14.1 / 100 g 4/10 
Fullkornsjästkaka med erytritol Lågt GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
