Fiberrika livsmedel
2 554 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
torkad kokosnöt Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Torkade pintobönor Lågt GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 
Tricolor quinoa Lågt GI 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
vanilj proteinvåffla Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Växtbaserad handrulle (tofu, fullkornsris) Lågt GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Veganska nuggets Medelhögt GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Vegetariska fyllda kålpatties Medelhögt GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Wedel mörk choklad Lågt GI 23 GL 11 / 100 g 4/10 
Kashmirisk röd chilipulver Lågt GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
Kokt quinoa Lågt GI 53 GL 11.3 / 100 g 8/10 
rå kakaopulver Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Baharat kryddblandning Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Blandade indiska kryddor Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Currykryddblandning (med gurkmeja och ingefära) Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Korma kryddblandning Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Marockansk kryddblandning Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Mellanöstliga kryddor Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Orientaliska kryddor Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
dutched kakaopulver (låg fetthalt) Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 6/10 
Banan Lågt GI 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
avfettad kakao Lågt GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
Kakaomassa Lågt GI 20 GL 11.7 / 100 g 9/10 
Kakaopulver Lågt GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
nederländskt processat kakaopulver Lågt GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
kakaohaltiga fasta ämnen Lågt GI 20 GL 11.7 / 100 g 7/10 
alkaliserad kakao Lågt GI 20 GL 11.7 / 100 g 6/10 
alkalisk kakaopulver Lågt GI 20 GL 11.7 / 100 g 8/10 
Bakad paj med fullkornsskal och blandade grönsaker Lågt GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
bananpuré Lågt GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
Blandade spannmål Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Chaispices Lågt GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
citronjuicepulver (osötad) Lågt GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
enbär Lågt GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
Enervit Proteinbar Lågt GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 
Fruktig spannmål Lågt GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
Fullkorns-dinkelmorotskaka Lågt GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
groddat fullkornsbrunt ris Lågt GI 54 GL 12 / 100 g 7.5/10 
Grönsaks- och hummuswrap (fullkornstortilla) Lågt GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 
kinesisk femkrydda Lågt GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
Kokt fullkornspasta Lågt GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
kokt müsli Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Kryddblandning med garam masala och röd chili Lågt GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Kryddor (masalablandning) Lågt GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
lila sötpotatis Lågt GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 
linsspiraler Lågt GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
low-carb tortilla Lågt GI 35 GL 12 / 100 g 7/10 
Osötad hallonsylt Lågt GI 45 GL 12 / 100 g 6/10 
Pawpaw Medelhögt GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 
Quinoaknyten Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 
Smörgås med rågbröd, grillad kycklingbröst och färsk spenat Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
stekta majskorn Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 
Växtbaserad proteinfudge brownie bar Lågt GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
vegansk schnitzel Medelhögt GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Avokado Tikki Medelhögt GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
Sötpotatis med skal Medelhögt GI 61 GL 12.3 / 100 g 7/10 
gröna linser Lågt GI 21 GL 12.6 / 100 g 9/10 
linser Lågt GI 21 GL 12.6 / 100 g 8/10 
Banan havregrynsbakelse Lågt GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Chai kryddblandning Lågt GI 20 GL 13 / 100 g 9/10 
eldrostad majs Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 elefantfotjam Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
femkryddspulver Lågt GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Flatbröd med grillad kyckling, färska grönsaker och minimal ost Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
friterad okra Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 
Fullkorns pumpa dumplings Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
fullkornsbröd med kikärtspasta och svamp Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Fullkornsdeg pierogi med bovete och svamp Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
fullkornsdegknyten med linserfyllning Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Fullkornsmjöl dumplings med ost och spenat Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
fullkornstortilla med svarta bönor och grönsaker Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Gallo pinto Medelhögt GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Grillad lax Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Groddat spannmåls- och baljbröd (tunt skivat) Lågt GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 
Havre och kikärtsmjöl dhokla Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
havrekli pannkakor Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
honungsrostade mandlar Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 4/10 
konserverad jams Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
mörk chokladkaka Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
mosad sötpotatis Medelhögt GI 63 GL 13 / 100 g 7/10 
plommonsylt Lågt GI 40 GL 13 / 100 g 7/10 Pumpafröproteinbröd Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Sapodilla Medelhögt GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
sockeräpple Lågt GI 54 GL 13 / 100 g 6/10 
Taro Lågt GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
torkade ärtor Lågt GI 22 GL 13 / 100 g 9/10 
Ugnsbakad majs Medelhögt GI 60 GL 13 / 100 g 5.5/10 
Växtbaserad gräddersättning Lågt GI 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 
veganskt proteinbröd Lågt GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
yaconsirap med chiliinfusion Lågt GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Fullkorns-pepparkaka med erytritol Lågt GI 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 
Jerk-krydda Lågt GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Koreanska kryddor Lågt GI 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Potatis Högt GI 78 GL 13.7 / 100 g 4/10 
kardemumma Lågt GI 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Adaptogenblandning Lågt GI 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 
amla pulver Lågt GI 20 GL 14 / 100 g 9/10 
Ani Lewandowska-bröd Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
bakad grön matbanan Lågt GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
bakade sötpotatis hash browns Medelhögt GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Bärkompott Medelhögt GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
