Fiberrika livsmedel
2 611 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
mâchesallad Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Mager kalkonburgare på fullkornsbröd (utan sockrade såser eller ost) Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
moringabladspulver Lågt GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
Multivitamin (från koncentrerade ekologiska fullvärdiga livsmedel) Lågt GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 
Nöt- och fröbar med naturligt sötningsmedel Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
potatisskal Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
proteintortilla Lågt GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
senapsfrön Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
senapsfröpulver Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Senapspulver Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Sju kryddor chilipulver Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
Svarta bönbrownies Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Svartbönskaksbas Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Temaki handrulle med riktig krabba, avokado och grekisk yoghurt Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tillagad quinoa och svarta bönor blandning Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Tofu-vårrullar med fullkornsrispapper Lågt GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Veganska polpette av baljväxter Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
vetekli Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
torkade chilipeppar Lågt GI 15 GL 10.5 / 100 g 8/10 
malen torkad ingefära Lågt GI 15 GL 10.7 / 100 g 8/10 
osötade kokosflingor Lågt GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 sockerfri kola choklad nougat jordnötter Lågt GI 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 
Ångkokt och mosad lila jams med osötad kokosgrädde och kanel Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Äppelmos (osötad) Lågt GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Banan nice cream Lågt GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Blandade frysta bananer med mörk kakaopulver Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 Blandning av torkat limeskal, chiliflakes och torkad koriander Lågt GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
boveteplättar (galetter) Lågt GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 Chili- och limekrydda Lågt GI 20 GL 11 / 100 g 7/10 
Citron cheesecake proteinbar Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Dhokla gjord på groddad fingermillet (ragi) Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 Diabetisk kakaokräm Lågt GI 25 GL 11 / 100 g 4/10 Dibeta-tillskott Lågt GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 
Ekologisk kryddblandning Lågt GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 
energibollar Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
falafel Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 falafelbiff Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Frö- och fullkornsbröd utan vete Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Fullkornsquinoa med limejuice och koriander Lågt GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
glaserade morötter Medelhögt GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Go Active Proteinbar Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
groddad hirs Lågt GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
hagtornblomma Lågt GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
hasselnöt mörk chokladspread (minimalt tillsatt socker) Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
hasselnötschoklad proteinbar Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Havregrynsgröt med plommonmarmelad Medelhögt GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
kikärtsmjölwrap Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 Kirkland proteinbar Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 Kokosproteinbar Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 kokta pintobönor Lågt GI 39 GL 11 / 100 g 9/10 lågkolhydratwrap Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 lupinmjölspasta Lågt GI 25 GL 11 / 100 g 8/10 
Mjölfritt fröbröd Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
mörk kokt pasta Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Öppen smörgås på bakade sötpotatisskivor med hummus Lågt GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 Pilaffkryddmix Lågt GI 20 GL 11 / 100 g 8/10 
Proteinbar Chocolate Chip Cookie Dough Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 proteinrika chips Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Ricotta- och havrepannkakor Medelhögt GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Sapota Medelhögt GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 Svart vitlök Lågt GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 Tikka-kryddmix Lågt GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 torkad bittergurka Lågt GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
torkad kokosnöt Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 torkade kalebassremsor Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Torkade pintobönor Lågt GI 39 GL 11 / 100 g 8/10 
vanilj proteinvåffla Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Växtbaserad handrulle (tofu, fullkornsris) Lågt GI 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Veganska nuggets Medelhögt GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Vegetariska fyllda kålpatties Medelhögt GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Kashmirisk röd chilipulver Lågt GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 proteinrik vegansk proteinbar Lågt GI 35 GL 11.2 / 100 g 6.5/10 
rå kakaopulver Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Baharat kryddblandning Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Blandade indiska kryddor Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Currykryddblandning (med gurkmeja och ingefära) Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 Kabsa-kryddblandning Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Korma kryddblandning Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Marockansk kryddblandning Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Mellanöstliga kryddor Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 mörk kakao Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 7/10 
Orientaliska kryddor Lågt GI 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
ärtpasta Lågt GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Bakad paj med fullkornsskal och blandade grönsaker Lågt GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 
bananpuré Lågt GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
Blandade spannmål Lågt GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 blomkålspulver Lågt GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 Burgen Soy-Lin Bröd Lågt GI 36 GL 12 / 100 g 7/10 
Chaispices Lågt GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 
citronjuicepulver (osötad) Lågt GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
enbär Lågt GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
Enervit Proteinbar Lågt GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 
Fruktig spannmål Lågt GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
Fullkorns-dinkelmorotskaka Lågt GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 
Grönsaks- och hummuswrap (fullkornstortilla) Lågt GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 Karamellproteinbar Lågt GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
kinesisk femkrydda Lågt GI 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 
kokt müsli Medelhögt GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Kryddblandning med garam masala och röd chili Lågt GI 20 GL 12 / 100 g 9/10 Kryddor (masalablandning) Lågt GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
