Fiberrika livsmedel
2 554 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Ugnsbakade grönsaks-vårrullar Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Ugnsbakade kikärts- och örtbollar Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Urad dal-smet Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Wasabipulver Lågt GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Osötad bakchoklad Lågt GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
kikärtsspread med honung eller stevia och kryddor Lågt GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofruktos Lågt GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
grön banan Lågt GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 
chokladbönkaka Lågt GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Adaptogener Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Airfryer-palsternacka med avokadoolja Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
bakad munk Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Blackening kryddblandning Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Blandade kryddor Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
bovete-startkultur Lågt GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Chilispiceblandning Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
Couscous med kikärtor, ärtor och tomater Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
färsk fikonmarmelad Lågt GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
färsk sötpotatis, ångad utan tillsatser Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Fermenterad ångad kaka (quinoa och linser) Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
frysta bananskivor med naturligt jordnötssmör Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Fullkornigt brunt ris och linsblandning Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
fullkornsmakaroner med fettsnål ostsås Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
fullkornsmjölkorn Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Grönsaks- och quinoabiff (bakad) Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
gul majs Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Gurkmejapulver Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
gurkmejarot Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Havregrynsgröt med färsk ananas Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Havrekli muffin med låg fetthalt keso och tomat Lågt GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
hemmagjord fruktmarmelad med chiafrön utan tillsatt socker Lågt GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
hirsgröt kokt med mandelmjölk och hallonmousse Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
hominy Lågt GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Huel pulver Lågt GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
kikärtspasta med lätt ostsås Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
kokt grön banan Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Kyckling- och grönsaksdumplings med fullkornsvete Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
lågkolhydrat vetebröd Lågt GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 
mâchesallad Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Mager kalkonburgare på fullkornsbröd (utan sockrade såser eller ost) Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
majskorn Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Majskorn Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
moringabladspulver Lågt GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
Nöt- och fröbar med naturligt sötningsmedel Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
omogen banan Lågt GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 
potatisskal Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
proteintortilla Lågt GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Rostad vitlök Lågt GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
senapsfrön Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
senapsfröpulver Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Sju kryddor chilipulver Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
Sockermajs Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
sötmajs Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
sötmajs Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
sötpotatis Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Svarta bönbrownies Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Svartbönskaksbas Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Svartpeppar Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Temaki handrulle med riktig krabba, avokado och grekisk yoghurt Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tillagad quinoa och svarta bönor blandning Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Tofu-vårrullar med fullkornsrispapper Lågt GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 
Veganska polpette av baljväxter Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Vitlök Lågt GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Mörk choklad med högt fiberinnehåll Lågt GI 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 
osötade kokosflingor Lågt GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 
ångad majs Lågt GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Ångkokt och mosad lila jams med osötad kokosgrädde och kanel Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
Äppelmos (osötad) Lågt GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Banan nice cream Lågt GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
Blandade frysta bananer med mörk kakaopulver Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
boveteplättar (galetter) Lågt GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Citron cheesecake proteinbar Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Dhokla gjord på groddad fingermillet (ragi) Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 
energibollar Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
falafel Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Frö- och fullkornsbröd utan vete Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 
fryst banan Lågt GI 51 GL 11 / 100 g 6/10 
Fullkornsquinoa med limejuice och koriander Lågt GI 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
glaserade morötter Medelhögt GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Go Active Proteinbar Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
grillad majs Lågt GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
groddad hirs Lågt GI 50 GL 11 / 100 g 6/10 
hagtornblomma Lågt GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 
hasselnöt mörk chokladspread (minimalt tillsatt socker) Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
hasselnötschoklad proteinbar Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Havregrynsgröt med plommonmarmelad Medelhögt GI 55 GL 11 / 100 g 7/10 
kikärtsmjölwrap Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Kokt quinoa Lågt GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
kryddpeppar Lågt GI 15 GL 11 / 100 g 9/10 
Lagerblad Lågt GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 
majs på kolven Lågt GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
malen torkad ingefära Lågt GI 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Mjölfritt fröbröd Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
mörk kokt pasta Lågt GI 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Öppen smörgås på bakade sötpotatisskivor med hummus Lågt GI 50 GL 11 / 100 g 8/10 
Proteinbar Chocolate Chip Cookie Dough Lågt GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Quinoa Lågt GI 53 GL 11 / 100 g 7/10 
Ricotta- och havrepannkakor Medelhögt GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Sapota Medelhögt GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 Svart vitlök Lågt GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 
