Fiberrika livsmedel
2 554 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Friterad sojabiff Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
fullkornsmjöl quiche Lågt GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Fyllda kålblad med linser och fullkornsris i tomatsås Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Garbanzo-bönor Lågt GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
grön grönsakscurry Medelhögt GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Hela duvärt Lågt GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
högproteinswrap Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
IQBAR Wild Blueberry Proteinbar Lågt GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Kebabkryddblandning Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
kikärter Lågt GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Kikärtor Lågt GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
kikärtsbiff Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
kikärtsmjöl salt pannkaka Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
kikärtsplattbröd (socca) Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kokta gröna ärtor Lågt GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kokta kikärtor Lågt GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
kokta navybönor utan tillsatt socker eller salt Lågt GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Kokta vita bönor Lågt GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Koreanskt chilipulver Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
korn blötlagt över natten Lågt GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Korn och kikärter (kokta, blandade) Lågt GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
krämig kikärts- och kokosspread med kryddor Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Louisiana rub-krydda Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
majs och svarta bönor salsa Lågt GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
mandelmjölskex Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Mexikansk kryddblandning Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
miso Lågt GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Mörk chokladöverdragna mandlar med minimalt tillsatt socker Lågt GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Muffin med mandelmjöl och morot (utan tillsatt socker) Lågt GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
navybönor Lågt GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
omelett på fullkornsmjöl Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
osaltade kokta kikärter Lågt GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Paprikapulver Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Potatis och spetsgurka curry Medelhögt GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
protein glass saltad karamell Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
pulveriserad purjolök Lågt GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa med kikärtor och grönsaker Lågt GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoasallad med grönsaker och lätt dressing Lågt GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
reducerad natrium misopasta Lågt GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
reishi svamppulver Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
risskal Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
sojakebab Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
sojamjöl Lågt GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
sojaschnitzel Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Spansk kryddblandning Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Stuvade gröna ärtor Lågt GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
svart vinbärssylt Lågt GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Svartböna, havre och grönsaksburgare (utan bröd) Lågt GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
texturerad soja Lågt GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
torkade chiles de árbol Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
torkade chilipeppar Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Trio Lågt GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
vegetarisk cacio e pepe-köttbulle Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Vegetarisk linser och plommonlimpa Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Zaatar kryddblandning Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Havregrynsgröt med körsbär och chiafrön Lågt GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
rullade havre blötlagda med chiafrön, nötter, osötad mjölk och bär Lågt GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Sesamfrön Lågt GI 35 GL 8.2 / 100 g 8/10 
torkade krossade chilipeppar Lågt GI 15 GL 8.5 / 100 g 8/10 
Växtfiberblandning Lågt GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
adzukibönor Lågt GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Krydd- och grönsaksblandning med kostfiber Lågt GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
agavefiber Lågt GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Amerikansk persimon Lågt GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
bagarjästextrakt Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Barebells Coco Choco Proteinbar Lågt GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
cassavarotfiber Lågt GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Chiasylt Lågt GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
chokladlikör Lågt GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
citrusfiber Lågt GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Färsk wasabirot Lågt GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Fiberblandning Lågt GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Frystorkad grönkål Lågt GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Fullkorns-havresurdegsstarter Lågt GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
fullkornsdeg med magert kalkonkött Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
fullkornspasta med hemlagad tomatsås utan tillsatt socker Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
grönsaksmos Medelhögt GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
Havre och lins idli (ångad kaka) Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
kikärtsmjöl yorkshire pudding Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
kikärtsmjölomelett Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Kokt korn Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
konserverad majs Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
körsbärs- och mandelpasta Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Kostfiberblandning Lågt GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
low carb wrap Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
majsfiber Lågt GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
mjölkfri bananglass Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
mole sås Lågt GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
mungbönspannkaka Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Müsli med mjölk och hallon Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
palsternacka Lågt GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
prebiotisk fiber Lågt GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Pulveriserad hel broccoli Lågt GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Quinoagryninnehåll med grönsaker Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
rostad palsternacka Lågt GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Smakrik kyckling- och svamppaj med fullkornsskal Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
smörgås Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
sötpotatis och linsgratäng Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
succotash Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
tillsatt fiber Lågt GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
