Fiberrika livsmedel
2 611 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Vegetarisk linser och plommonlimpa Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Vetegroddar Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Vita bönor Lågt GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Zaatar kryddblandning Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Mörk choklad Lågt GI 23 GL 8.1 / 100 g 6/10 
Havregrynsgröt med körsbär och chiafrön Lågt GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
rullade havre blötlagda med chiafrön, nötter, osötad mjölk och bär Lågt GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
torkade zucchiniskivor Lågt GI 15 GL 8.2 / 100 g 9/10 
fullkornsveteprodukt Lågt GI 30 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Proteinrik spannmålspasta Lågt GI 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
lätt rostade solrosfrön Lågt GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 
Växtfiberblandning Lågt GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 Kokta kikärtor, sköljda Lågt GI 42 GL 8.5 / 100 g 8/10 
adzukibönor Lågt GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Adzukibönor Lågt GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Krydd- och grönsaksblandning med kostfiber Lågt GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 torkade bockhornsklöverblad Lågt GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
agavefiber Lågt GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Amerikansk persimon Lågt GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
bagarjästextrakt Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Barebells Coco Choco Proteinbar Lågt GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
cassavarotfiber Lågt GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Chiasylt Lågt GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
chokladlikör Lågt GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
citrusfiber Lågt GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 Färsk wasabi-rot Lågt GI 40 GL 9 / 100 g 9/10 
Färsk wasabirot Lågt GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Fiberblandning Lågt GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 Fruktanfiber Lågt GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Frystorkad grönkål Lågt GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Fullkorns-havresurdegsstarter Lågt GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
fullkornsdeg med magert kalkonkött Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
fullkornspasta med hemlagad tomatsås utan tillsatt socker Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
grönsaksmos Medelhögt GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
Havre och lins idli (ångad kaka) Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
kikärtsmjöl yorkshire pudding Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
kikärtsmjölomelett Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
körsbärs- och mandelpasta Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Kostfiberblandning Lågt GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
low carb wrap Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
majsfiber Lågt GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
mjölkfri bananglass Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
mole sås Lågt GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 
mungbönspannkaka Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Müsli med mjölk och hallon Medelhögt GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
palsternacka Lågt GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 pekannötschoklad Lågt GI 15 GL 9 / 100 g 2/10 
prebiotisk fiber Lågt GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Pulveriserad hel broccoli Lågt GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Quinoagryninnehåll med grönsaker Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
rostad palsternacka Lågt GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 Rostade och malda kakaobönor Lågt GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 
Smakrik kyckling- och svamppaj med fullkornsskal Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
smörgås Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 Sojacrisp Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
sötpotatis och linsgratäng Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
succotash Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
tillsatt fiber Lågt GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 Torkad svamp- och örtblandning (utan salt) Lågt GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 Tortilla med lågt kolhydratinnehåll Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
Ugnsbakade grönsaks-vårrullar Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Ugnsbakade kikärts- och örtbollar Lågt GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Urad dal-smet Lågt GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Wasabipulver Lågt GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Osötad bakchoklad Lågt GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
kikärtsspread med honung eller stevia och kryddor Lågt GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofruktos Lågt GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Torkad gräslök Lågt GI 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 
röda pepparkorn Lågt GI 15 GL 9.7 / 100 g 7/10 
chokladbönkaka Lågt GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 Achiotepasta Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Adaptogener Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 Airfryer-palsternacka med avokadoolja Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
bakad munk Lågt GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Blackening kryddblandning Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Blandade kryddor Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
bovete-startkultur Lågt GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Chilispiceblandning Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
Couscous med kikärtor, ärtor och tomater Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
färsk fikonmarmelad Lågt GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Fermenterad ångad kaka (quinoa och linser) Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 Fermenterad gurkmeja Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
frysta bananskivor med naturligt jordnötssmör Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Fullkornigt brunt ris och linsblandning Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
fullkornsmakaroner med fettsnål ostsås Lågt GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
fullkornsmjölkorn Lågt GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Green Vibrance-pulver Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Grönsaks- och quinoabiff (bakad) Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
gurkmejarot Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Havregrynsgröt med färsk ananas Medelhögt GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Havrekli muffin med låg fetthalt keso och tomat Lågt GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 
hemmagjord fruktmarmelad med chiafrön utan tillsatt socker Lågt GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
hirsgröt kokt med mandelmjölk och hallonmousse Medelhögt GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
hominy Lågt GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Huel pulver Lågt GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
kikärtspasta med lätt ostsås Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 kinakopulver Lågt GI 30 GL 10 / 100 g 7/10 Kli Lågt GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 Kryddor (starka) Lågt GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 
Kyckling- och grönsaksdumplings med fullkornsvete Lågt GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
