Kokta kikärtor, sköljda
Lågt GI
GL 9.8 per kopp (164 g) · GL 6 per 100 g
- Lågt glykemiskt index
- Högt innehåll av nettokolhydrater
Kokta kikärtor, sköljda har ett glykemiskt index på 28, samma som vanligt Kikärtor (28). En kopp (164 g) ger en glykemisk belastning på 9.8.
Uppdaterad 3 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #2644288 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2 per 100 g De har en betydligt lägre glykemisk påverkan och högre proteintäthet än kikärter.
lupinbönsmix - GL 3 per 100 g De erbjuder ett mycket lägre kolhydratinnehåll, vilket gör dem överlägsna för att hantera insulinresistens.
svart sojabönsmjöl (fullkorn) - GL 12.6 per 100 g De erbjuder ett något bättre förhållande mellan fiber och kolhydrater för förbättrad blodsockerstabilitet.
linser
Former av Kikärtor
- GI 28 · GL 8 per 100 g
Kikärtor - kikärtsproteinGI 25 · GL 2 per 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 per 100 g vegetable mash
mosade kikärtor blandade med ångade icke-stärkelsehaltiga grönsaker och färska örter - GI 28 · GL 5 per 100 g salad
kikärtssallad - GI 28 · GL 6 per 100 g sprouted
groddade kikärtor - GI 35 · GL 7 per 100 g mince
kikärtsfyllning - GI 28 · GL 7 per 100 g boiled
kokta kikärtor - +13 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Kokta kikärtor, sköljda är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 10 g | 0.6 |
| 1 serving | 130 g | 7.8 |
| 1 kopp | 164 g | 9.8 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 133 kcal |
| Kolhydrater | 20.32 g |
| Socker (totalt) | 3.56 g |
| Naturligt | 3.6 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 7.6 g |
| Löslig | 2.7 g |
| Olöslig | 4.9 g |
| Protein | 7.02 g |
| Fett | 3.1 g |
| Mättat | 0.36 g |
| Omättat | 2.74 g |
| Natrium | 50 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Lågt glykemiskt index
- Högt innehåll av fibrer och växtbaserat protein
- Högt innehåll av nettokolhydrater
- Risk för blodsockerhöjningar vid stora portioner
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Kokta kikärtor, sköljda?
Kokta kikärtor, sköljda har ett glykemiskt index på 28 (Lågt). En kopp (164 g) har en glykemisk belastning på 9.8; per 100 g är den glykemiska belastningen 6.
Är Kokta kikärtor, sköljda bra för personer med insulinresistens?
Kokta kikärtor, sköljda har ett lågt glykemiskt index (28), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Kikärtor har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Kikärtor i denna databas har kikärtsprotein lägst glykemisk belastning (2 per 100 g).
Se Kokta kikärtor, sköljda i Logi-appen, med din portion.
