Fiberrika livsmedel
2 554 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Bakade bönor på burk Lågt GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
blandad hel frukt sötning Lågt GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Blandade grönsaker Lågt GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
borlottibönor Lågt GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
chokladproteinpulver Lågt GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Färska gröna ärtor Lågt GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
fermenterad hel sojabönspasta Lågt GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
frystorkade acai bär Lågt GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
fyllda vinblad Lågt GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
gröna bönor i smet Lågt GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Grönsaksbiff med svarta bönor Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
grönsaksgratäng Medelhögt GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Grönsakspuréblandning Medelhögt GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 
haricotsbönor Lågt GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Hel kiwi Lågt GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
hemmagjord aprikos chiafröspread (utan tillsatt socker) Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
hemmagjorda bakade bönor (torkade bönor, tomater, kryddor, utan tillsatt socker/salt) Lågt GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
jordgubbsträdets frukt Lågt GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
jordnötssmör Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
kikärtsbaserad kakdeg (med nötssmör, stevia/munkfrukt) Lågt GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
kikärtsfyllning Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
kikärtspasta med kryddig kryddor Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kinleybönor Lågt GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
kiwifrukt Lågt GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
kokt havre Medelhögt GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 
Kokta black-eyed bönor Lågt GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
kokta kikärtor Lågt GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
Konserverad vitlök Lågt GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 
Konserverade pintobönor Lågt GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
kornpilaff Lågt GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
krämig grön ärtpuré med färska örter och citronsaft Lågt GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
krämig kakdryck Medelhögt GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 Krispiga proteinbitar Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
lågkolhydratmakaroni Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
lätt rostade solrosfrön Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Lins- och quinoasallad med grönsaker och örter Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Lins-pasta med låg sockerhalt tomatsås Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
malda solrosfrön Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
måltidstråg Medelhögt GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
mandelmjöl cupcake med naturliga sötningsmedel Lågt GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
mandelsmörchips Lågt GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Morötter med ärtor i sås Medelhögt GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
mosade bönor Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Naturell havregrynsgröt Medelhögt GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Nöt- och frögranola med inulin Lågt GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
okonserverade great northern-bönor (beredda från torkade, utan tillsatt natrium) Lågt GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
passionsfruktmassa Lågt GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Penang currypasta Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Persiko- och chiasylt Lågt GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
plommonjuice Lågt GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
quinoaflingor med mandelmjölk Lågt GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Rå osaltade solrosfrön Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
risfiber Lågt GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Röd chilipulver Lågt GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
röda bönor i tomatsås Lågt GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
skalad kiwi Lågt GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Skalade solrosfrön Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
spiskummin Lågt GI 15 GL 7 / 100 g 9/10 
stora norra bönor Lågt GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
svarta bönor (kokta från torkade, utan tillsatt natrium) Lågt GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
svarta bönor (kokta från torkade) Lågt GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Tomatpuré Lågt GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Torkade black-eyed bönor Lågt GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Tranbär chia sylt (utan tillsatt socker) Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Ugnsbakade auberginebullar Lågt GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Ugnsbakade kikärtsbiffar med kål och svamp Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Ugnsbakade zucchiniplättar (med ägg och fullkornsmjöl) Lågt GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Vegansk biff Lågt GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
vegansk kålrulle Lågt GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegansk kikärtsmjöl scramble Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Veganskt proteinpulver hasselnöts-nougat smak Lågt GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegetarisk biff (bönbaserad) Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegobullar Lågt GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
vilda blåbär Lågt GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
vita bönor, kokta från torkade, utan salt Lågt GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
löslig majskolvfiber Lågt GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
apelsin- och chia-sylt Lågt GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
Tahini Lågt GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
frystorkad mangold Lågt GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
malen chilipeppar Lågt GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Ren chilipulver Lågt GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Sur gräslök krydda Lågt GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
blåbär Lågt GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Lågt GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Korn (fullkorn, kokt) Lågt GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
acai bär pulver Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Ashwagandha-extrakt Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Böngryn och kornblandning Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Bovetepannkakor med grönsaker och fetaost Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Brun kikärta Lågt GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
Cayennepepparpulver Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
chiliflakes Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
chilla-smet Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
chokladmintchipbar Lågt GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
country fried steak Medelhögt GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Dhokla Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
fänkålsfrön Lågt GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
Farinata Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Färsk paprika Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
