Fiberrika livsmedel
2 611 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
stora norra bönor Lågt GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
svarta bönor Lågt GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
svarta bönor (kokta från torkade, utan tillsatt natrium) Lågt GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
svarta bönor (kokta från torkade) Lågt GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Tolosabönor Lågt GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Torkade black-eyed bönor Lågt GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Tranbär chia sylt (utan tillsatt socker) Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Ugnsbakade auberginebullar Lågt GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Ugnsbakade kikärtsbiffar med kål och svamp Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Ugnsbakade zucchiniplättar (med ägg och fullkornsmjöl) Lågt GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Vegansk biff Lågt GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
vegansk kålrulle Lågt GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegansk kikärtsmjöl scramble Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Veganskt proteinpulver hasselnöts-nougat smak Lågt GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegetarisk biff (bönbaserad) Lågt GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Vegobullar Lågt GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
vilda blåbär Lågt GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 vita bönor Lågt GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
vita bönor, kokta från torkade, utan salt Lågt GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 Groddade linser Lågt GI 32 GL 7.1 / 100 g 9/10 
löslig majskolvfiber Lågt GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
apelsin- och chia-sylt Lågt GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
Lagerblad Lågt GI 15 GL 7.3 / 100 g 8/10 
Tahini Lågt GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 Ärtfiber Lågt GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
frystorkad mangold Lågt GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
malen chilipeppar Lågt GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 Sockerbetsfiber Lågt GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Sur gräslök krydda Lågt GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
kryddpeppar Lågt GI 15 GL 7.6 / 100 g 9/10 
Kikärtor Lågt GI 28 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Lågt GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Matcha Lågt GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
acai bär pulver Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Ashwagandha-extrakt Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Böngryn och kornblandning Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Bovetepannkakor med grönsaker och fetaost Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 Brownie med kokosmjöl, ägg och rått kakaopulver Lågt GI 30 GL 8 / 100 g 6/10 
Cayennepepparpulver Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
chiliflakes Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
chilla-smet Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
chokladmintchipbar Lågt GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
country fried steak Medelhögt GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Dhokla Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 Espelettepeppar Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
fänkålsfrön Lågt GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
Farinata Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Friterad sojabiff Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
fullkornsmjöl quiche Lågt GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Fyllda kålblad med linser och fullkornsris i tomatsås Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
grön grönsakscurry Medelhögt GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Hela duvärt Lågt GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
högproteinswrap Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
IQBAR Wild Blueberry Proteinbar Lågt GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Kebabkryddblandning Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
kikärtsbiff Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
kikärtsmjöl salt pannkaka Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
kikärtsplattbröd (socca) Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 Kinesisk örtblandning Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 kokosmjölsvåffla Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
kokta navybönor utan tillsatt socker eller salt Lågt GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 kokta vita bönor Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Koreanskt chilipulver Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
Korn och kikärter (kokta, blandade) Lågt GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
krämig kikärts- och kokosspread med kryddor Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Louisiana rub-krydda Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
majs och svarta bönor salsa Lågt GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
mandelmjölskex Lågt GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Mexikansk kryddblandning Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
miso Lågt GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
Mörk chokladöverdragna mandlar med minimalt tillsatt socker Lågt GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Muffin med mandelmjöl och morot (utan tillsatt socker) Lågt GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
navybönor Lågt GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
omelett på fullkornsmjöl Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Potatis och spetsgurka curry Medelhögt GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
pulveriserad purjolök Lågt GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoa med kikärtor och grönsaker Lågt GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
Quinoasallad med grönsaker och lätt dressing Lågt GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
reducerad natrium misopasta Lågt GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 3/10 
reishi svamppulver Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 resistent stärkelse Lågt GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
risskal Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
röda pepparflingor Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Shiitakesvampkrydda Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
sojakebab Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
sojamjöl Lågt GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
sojaschnitzel Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Spansk kryddblandning Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
svart vinbärssylt Lågt GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
Svartböna, havre och grönsaksburgare (utan bröd) Lågt GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 svartögonbönor Lågt GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
texturerad soja Lågt GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 Torkad chili (krossad) Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
torkade chiles de árbol Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
torkade krossade chilipeppar Lågt GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Trio Lågt GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 Trisulin 3 tablett Lågt GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
vegetarisk cacio e pepe-köttbulle Lågt GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
