svarta bönor (kokta från torkade, utan tillsatt natrium)
Lågt GI
GL 10.5 per typisk kopp (150 g) · GL 7 per 100 g
- låg glykemisk belastning och index
- måttligt kolhydratinnehåll
svarta bönor (kokta från torkade, utan tillsatt natrium) har ett glykemiskt index på 30, högre än vanligt Kokta bönor (24). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 10.5.
Uppdaterad 14 okt. 2025 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av Kokta bönor
- GI 24 · GL 6 per 100 g
Kokta bönor - GI 15 · GL 1 per 100 g frozengreen
frysta gröna bönor - konserverade bönorGI 35 · GL 5 per 100 g canned
- Konserverade bönorGI 35 · GL 5 per 100 g cannedlow sodium
- GI 35 · GL 5 per 100 g redcanned
röda bönor - sockerfria bakade bönorGI 40 · GL 5 per 100 g bakedsugar free
- GI 35 · GL 5 per 100 g whitecanned
vita bönor på burk - +11 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
svarta bönor (kokta från torkade, utan tillsatt natrium) är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 132 kcal |
| Kolhydrater | 23.7 g |
| Socker (totalt) | 0.3 g |
| Naturligt | 0.3 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 8.7 g |
| Löslig | 2.61 g |
| Olöslig | 6.09 g |
| Protein | 8.9 g |
| Fett | 0.5 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.4 g |
| Natrium | 1 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- låg glykemisk belastning och index
- högt fiberinnehåll
- bra källa till växtprotein
- måttligt kolhydratinnehåll
- kan orsaka matsmältningsbesvär för vissa
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för svarta bönor (kokta från torkade, utan tillsatt natrium)?
svarta bönor (kokta från torkade, utan tillsatt natrium) har ett glykemiskt index på 30 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 10.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 7.
Är svarta bönor (kokta från torkade, utan tillsatt natrium) bra för personer med insulinresistens?
svarta bönor (kokta från torkade, utan tillsatt natrium) har ett lågt glykemiskt index (30), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Kokta bönor har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Kokta bönor i denna databas har frysta gröna bönor lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se svarta bönor (kokta från torkade, utan tillsatt natrium) i Logi-appen, med din portion.
