Kokta bönor
Lågt GI
GL 10.2 per kopp (170 g) · GL 6 per 100 g
- Lågt glykemiskt index och belastning
- Måttlig kolhydrattäthet
Kokta bönor har ett glykemiskt index på 24 (Lågt). En kopp (170 g) ger en glykemisk belastning på 10.2.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad, granskad av människa) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Former av Kokta bönor
- GI 15 · GL 1 per 100 g frozengreen
frysta gröna bönor - konserverade bönorGI 35 · GL 5 per 100 g canned
- Konserverade bönorGI 35 · GL 5 per 100 g cannedlow sodium
- GI 35 · GL 5 per 100 g redcanned
röda bönor - sockerfria bakade bönorGI 40 · GL 5 per 100 g bakedsugar free
- GI 35 · GL 5 per 100 g whitecanned
vita bönor på burk - charrobönorGI 35 · GL 6 per 100 g charro
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Kokta bönor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 10 g | 0.6 |
| 1 serving (approx. 1/2 cup) | 130 g | 7.8 |
| 1 kopp | 170 g | 10.2 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 127 kcal |
| Kolhydrater | 22.8 g |
| Socker (totalt) | 0.6 g |
| Naturligt | 0.6 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 7.4 g |
| Löslig | 2.22 g |
| Olöslig | 5.18 g |
| Protein | 8.7 g |
| Fett | 0.5 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Lågt glykemiskt index och belastning
- Utmärkt källa till kostfiber
- Bra växtbaserad proteinkälla
- Måttlig kolhydrattäthet
- Potentiellt innehåll av lektiner om de är underkokta
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Kokta bönor?
Kokta bönor har ett glykemiskt index på 24 (Lågt). En kopp (170 g) har en glykemisk belastning på 10.2; per 100 g är den glykemiska belastningen 6.
Är Kokta bönor bra för personer med insulinresistens?
Kokta bönor har ett lågt glykemiskt index (24), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Kokta bönor har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Kokta bönor i denna databas har frysta gröna bönor lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se Kokta bönor i Logi-appen, med din portion.
