röda bönor

GI 35 · LågtGL 20 / burk8/10

Lågt GI

35 GI

GL 20 per typisk burk (400 g) · GL 5 per 100 g

Logi-poäng 8/10

låg glykemisk belastning
måttligt natriuminnehåll

röda bönor har ett glykemiskt index på 35, högre än vanligt Kokta bönor (24). En typisk burk (400 g) ger en glykemisk belastning på 20.

Uppdaterad 7 nov. 2025 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel

Former av Kokta bönor

Logi · Hantera insulinresistens

Sänk ditt blodsocker med smartare matval

röda bönor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.

Fortsätt på webben

Näringsvärden (per 100g)

Kalorier

15.5 g

Kolhydrater

6.6 g

Protein

0.5 g

Fett

per 100g

Kalorier	95 kcal
Kolhydrater	15.5 g
Socker (totalt)	0.6 g
Naturligt	0.6 g
Tillsatt	0 g
Fiber	5.7 g
Löslig	1.7 g
Olöslig	4 g
Protein	6.6 g
Fett	0.5 g
Mättat	0.1 g
Omättat	0.3 g
Natrium	240 mg

Bearbetningsgrad

70%

Högt bearbetad

Varför detta betyg?

låg glykemisk belastning
högt fiberinnehåll
bra proteinkälla
måttligt natriuminnehåll
lätt bearbetad

Allergener

Ingen EU-14 allergen angiven

Recept med lågt GI på Logi Food Coach

Vanliga frågor

Vad är det glykemiska indexet för röda bönor?

röda bönor har ett glykemiskt index på 35 (Lågt). En typisk burk (400 g) har en glykemisk belastning på 20; per 100 g är den glykemiska belastningen 5.

Är röda bönor bra för personer med insulinresistens?

röda bönor har ett lågt glykemiskt index (35), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.

Vilken form av Kokta bönor har lägst glykemisk belastning?

Bland formerna av Kokta bönor i denna databas har frysta gröna bönor lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).

Se röda bönor i Logi-appen, med din portion.