Fiberrika livsmedel
2 554 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Enkel kikärtsblandning Lågt GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Färska äpple- eller päronskivor med naturligt mandel- eller jordnötssmör Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
färska fikon Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Färska körsbär med osötade rostade kokosflingor Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
färska rispappersrullar med råa grönsaker och magert protein Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
friterade linser Lågt GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
frön Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
fruktsallad Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
granatäppelkärnor Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Granatäpple Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
groddade kikärtor Lågt GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
grön papaya Medelhögt GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Grönböns-, quinoa- och körsbärstomatsallad med lätt vinägrett Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
gul beta Medelhögt GI 64 GL 6 / 100 g 9/10 
gyllene äpple Lågt GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Hälsosamt val Lågt GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
högproteinsbröd Lågt GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Honeycrisp-äpple Lågt GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
honungsmelon Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Hoodys ketonsnackmix Lågt GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Idared-äpple Lågt GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
jättebönor Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Jordgubb- och chiafrösås Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
kålrot Högt GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
Kaneltillskott Lågt GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Kikärter kokta i hemlagad tomatsås Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
kikärtsspread Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kokt daal Lågt GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Kokta blandade baljväxter Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kokta bönor Lågt GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
kokta linser i tomatbaserad sås (köttsubstitut) Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
konserverad chili Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
konserverade ärtor Lågt GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
körsbärssylt med chiafrön Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Lätta bönor Lågt GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 
limabönor Lågt GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Linsbaserad vegansk korv Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Linsbaserad vegokorv Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Linsbaserat växtprotein Lågt GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Linser och grönsaksspett Lågt GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
lotusrot Lågt GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
Mager kycklingbröst wokat med blandade grönsaker och serverat med fullkornsris Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Mandarin Lågt GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
Medjooldadlar Lågt GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Mörk choklad med hög kakaohalt (utan tillsatt socker) Lågt GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Muhammara Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Näringsjäst Lågt GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Omogen jackfrukt Lågt GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
omogen kiwi Lågt GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Orgain växtbaserat proteinpulver Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Pink Lady-äpple Lågt GI 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
proteibröd Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Protein low carb bagel halva Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
pulveriserad grönkål Lågt GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
pumpapuré Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 Pumpapuré Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
rå kokosnöt Lågt GI 42 GL 6 / 100 g 6/10 
Red Delicious-äpple Lågt GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
reducerat natrium kikärtsmisos Lågt GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
refried svarta bönor Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
röda kidneybönor Lågt GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
rostad äpple med kanel Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
rostad butternutpumpa Lågt GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
sataysås Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
smörböna Lågt GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Sockerfri proteinbar med marshmallowsmak Lågt GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
Superfoods gröna blandning Lågt GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Svamp- och quinoaburgare Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Svartböns- och zucchinibiff Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
svartvinbärspudding med tapioka och stevia Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Tangerin Lågt GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
torkade röda bönor, kokta, utan tillsatt natrium Lågt GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
torkade spenatflingor Lågt GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
torkat spenatpulver Lågt GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Tre bönblandning Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
växtbaserad biff (bönor/ärter) inlindad i sallad Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
växtbaserad korv (baljväxter och fullkorn, lågt natrium) Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
växtbaserade köttbullar (linser) Lågt GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
växtbaserade smulor (svarta bönor) Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Växtbaserat mjölkpulver substitut Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
vegansk krispig proteinpålägg Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
vegansk vanilj tofu dessert Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Veganskt proteinpulver chokladbrownie Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
vit bön- och svampspread Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
vit bönröra Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
kaffebönor Lågt GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Rödbetsstrimlor Medelhögt GI 64 GL 6.1 / 100 g 9/10 
bakade rödbetor Medelhögt GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Fast osaltad tofu Lågt GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
kokta linser Lågt GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
kokta rödbetor Medelhögt GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Rödbeta med lök Medelhögt GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Rostad linslimpa Lågt GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
rostade rödbetor Medelhögt GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Za'atar Lågt GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
speltkli Lågt GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Annatto Lågt GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
äppelfiber Lågt GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
ärtor Lågt GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
ärtpuré Lågt GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
