växtbaserade smulor (svarta bönor)

GI 30 · LågtGL 9 / kopp8/10

Lågt GI

30 GI

GL 9 per typisk kopp (150 g) · GL 6 per 100 g

Logi-poäng 8/10

högt fiberinnehåll
måttligt natriuminnehåll

växtbaserade smulor (svarta bönor) har ett glykemiskt index på 30 (Lågt). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 9.

Uppdaterad 1 dec. 2025 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel

Logi · Hantera insulinresistens

Sänk ditt blodsocker med smartare matval

växtbaserade smulor (svarta bönor) är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.

Fortsätt på webben

Näringsvärden (per 100g)

150

Kalorier

20 g

Kolhydrater

12 g

Protein

3 g

Fett

per 100g

Kalorier	150 kcal
Kolhydrater	20 g
Socker (totalt)	1 g
Naturligt	1 g
Tillsatt	0 g
Fiber	7 g
Löslig	2.1 g
Olöslig	4.9 g
Protein	12 g
Fett	3 g
Mättat	0.4 g
Omättat	2.6 g
Natrium	350 mg

Bearbetningsgrad

60%

Måttlig

Varför detta betyg?

högt fiberinnehåll
rikt på växtprotein
låg glykemisk belastning
måttligt natriuminnehåll
bearbetat jämfört med hela bönor

Allergener

Ingen EU-14 allergen angiven

Recept med lågt GI på Logi Food Coach

Vanliga frågor

Vad är det glykemiska indexet för växtbaserade smulor (svarta bönor)?

växtbaserade smulor (svarta bönor) har ett glykemiskt index på 30 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 9; per 100 g är den glykemiska belastningen 6.

Är växtbaserade smulor (svarta bönor) bra för personer med insulinresistens?

växtbaserade smulor (svarta bönor) har ett lågt glykemiskt index (30), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.

Hur påverkar växtbaserade smulor (svarta bönor) blodsockret?

växtbaserade smulor (svarta bönor) har en glykemisk belastning på 6 per 100g, vilket indikerar en minimal påverkan på blodsockernivåerna.