Kokta black-eyed bönor
Lågt GI
GL 10.5 per typisk kopp (150 g) · GL 7 per 100 g
- lågt glykemiskt index och belastning
- måttligt kolhydratinnehåll
Kokta black-eyed bönor har ett glykemiskt index på 33, samma som vanligt Torkade black-eyed bönor (33). En typisk kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 10.5.
Uppdaterad 13 okt. 2025 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av Torkade black-eyed bönor
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Kokta black-eyed bönor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 110 kcal |
| Kolhydrater | 20.8 g |
| Socker (totalt) | 3.3 g |
| Naturligt | 3.3 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 6.6 g |
| Löslig | 1.98 g |
| Olöslig | 4.62 g |
| Protein | 7.7 g |
| Fett | 0.5 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.4 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- lågt glykemiskt index och belastning
- högt fiberinnehåll
- bra proteinkälla
- måttligt kolhydratinnehåll
- mycket låg fetthalt (kan begränsa mättnad)
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Kokta black-eyed bönor?
Kokta black-eyed bönor har ett glykemiskt index på 33 (Lågt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 10.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 7.
Är Kokta black-eyed bönor bra för personer med insulinresistens?
Kokta black-eyed bönor har ett lågt glykemiskt index (33), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Torkade black-eyed bönor har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Torkade black-eyed bönor i denna databas har konserverade svartögonbönor lägst glykemisk belastning (6 per 100 g).
Se Kokta black-eyed bönor i Logi-appen, med din portion.
