Fiberrika livsmedel
2 611 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
vit eller röd bönpasta Lågt GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
vita bönor på burk Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Vogel's Low Carb Granola Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Woksås med minimalt sötningsmedel, natriumsänkt soja och puréad böna eller dadel Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Kakaopulver Lågt GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
gul delad linsgryta (dal tadka) Lågt GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
kikärtssallad Lågt GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Linser och grönsakssallad Lågt GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
växtbaserad proteindrätt Lågt GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
blodapelsin Lågt GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
spiskummin Lågt GI 15 GL 5.1 / 100 g 9/10 
röda linser Lågt GI 26 GL 5.2 / 100 g 8/10 
sockerfri chokladöverdrag Lågt GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Solrosfröfyllning Lågt GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
solrosfrösmör Lågt GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 tångsnack Lågt GI 15 GL 5.3 / 100 g 5/10 
vetegräspulver Lågt GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
Linser enchilada fyllning (växtbaserad) Lågt GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
svartbönpasta Lågt GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Mandarin Lågt GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
Inläggningskryddor Lågt GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 Kamomillextrakt Lågt GI 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 
Kryddblandning Lågt GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Kryddblandning med gurkmeja och rosmarinextrakt Lågt GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Rökt paprikapulver och vitlökspulver blandning (osaltad) Lågt GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto-rulle Lågt GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klassisk tahini Lågt GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Naturell havregrynsgröt Medelhögt GI 55 GL 5.7 / 100 g 7/10 
färska fikon Lågt GI 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 
Svartpeppar Lågt GI 15 GL 5.9 / 100 g 8/10 
artiskoksextrakt Lågt GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 baljväxter Lågt GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
baljväxtprotein Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Blandade kokta bönor Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Blandade torkade bönor Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
bondbönor Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Böngryta med spenat Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Bönor i tomatsås Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
bönpasta Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
bönsallad Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
bryggerijjäst Lågt GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
cannellinibönor Lågt GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
Cowboy caviar Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Dal-linser Lågt GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 Dipp på röda linser och rostad röd paprika Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Edamamepasta Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Färska äpple- eller päronskivor med naturligt mandel- eller jordnötssmör Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Färska körsbär med osötade rostade kokosflingor Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
färska rispappersrullar med råa grönsaker och magert protein Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
friterade linser Lågt GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
frön Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
fruktsallad Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 Gråbo (torkad) Lågt GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
granatäppelkärnor Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Granatäpple Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
groddade kikärtor Lågt GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
grön papaya Medelhögt GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Grönböns-, quinoa- och körsbärstomatsallad med lätt vinägrett Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Hälsosamt val Lågt GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
högproteinsbröd Lågt GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
honungsmelon Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Hoodys ketonsnackmix Lågt GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
jättebönor Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Jordgubb- och chiafrösås Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 jordnötssmörsbar Lågt GI 25 GL 6 / 100 g 4/10 
kålrot Högt GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
Kaneltillskott Lågt GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Kikärter kokta i hemlagad tomatsås Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
kikärtsspread Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kokt daal Lågt GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 kokta ärtkross Lågt GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Kokta blandade baljväxter Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kokta bönor Lågt GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 kokta bruna linser Lågt GI 29 GL 6 / 100 g 9/10 
kokta linser i tomatbaserad sås (köttsubstitut) Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
konserverad chili Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
körsbärssylt med chiafrön Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Lakritsgodis sötat med stevia eller erytritol Lågt GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 
limabönor Lågt GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Linsbaserad vegansk korv Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Linsbaserad vegokorv Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Linsbaserat växtprotein Lågt GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Linser och grönsaksspett Lågt GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
lotusrot Lågt GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
Mager kycklingbröst wokat med blandade grönsaker och serverat med fullkornsris Lågt GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Medjooldadlar Lågt GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Muhammara Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 nopalin-tablett Lågt GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Omogen jackfrukt Lågt GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
Orgain växtbaserat proteinpulver Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
proteibröd Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Protein low carb bagel halva Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
pulveriserad grönkål Lågt GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
pumpapuré Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 Pumpapuré Medelhögt GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
reducerat natrium kikärtsmisos Lågt GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
refried svarta bönor Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
röda kidneybönor Lågt GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
rostad butternutpumpa Lågt GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
sataysås Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
