Fiberrika livsmedel
2 554 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
mosade kikärtor blandade med ångade icke-stärkelsehaltiga grönsaker och färska örter Lågt GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
näringsjäst Lågt GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Naturlig yoghurt med bär och havre Lågt GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Navelapelsin Lågt GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
Osötad bärkissel Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
osötade tranbär Lågt GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
palsternacka Lågt GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 
Päronpuré med chiafrön Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Pizzakryddblandning Lågt GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Polydextros Lågt GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Ponkan-mandarin Lågt GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Puréad blandning av vita bönor och sjögräs Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
röd bönsoppa Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
röd currypasta Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 4/10 
Röd kuri squash Lågt GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
Röd prinsäpple Lågt GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
röda bönor Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
rödbeta Medelhögt GI 61 GL 5 / 100 g 9/10 
Rosmarin Lågt GI 7 GL 5 / 100 g 9/10 
rostade morötter Lågt GI 49 GL 5 / 100 g 8/10 
rostade sojabönor Lågt GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
Rött äpple Lågt GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
säsongsfrukt Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Satsuma Lågt GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
sauterad morot Lågt GI 49 GL 5 / 100 g 7/10 
sellerirots pommes frites Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Skalade bondbönor Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
skivade färska äpplen med kanel Lågt GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
sojabitar Lågt GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 
sojagranulat Lågt GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
sojakrullar Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Sojaproteincrisp Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Sojaspagetti Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojaspagetti med grönsaker och ägg Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Solrosfröspread Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
sur äpple Lågt GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
svart lins-hummus Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
tärnad äpple med chiafrön Lågt GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Teriyakibroccoli Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Thailändsk röd currypasta (utan tillsatt socker) Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Tillagade blandade bär Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
tomatsås med kikärtor Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
torkad apelsinskal Lågt GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
torkad soja Lågt GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
torrrostade edamamebönor Lågt GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Ugnsrostade grönsaker Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
växtbaserad birria (jackfruit) Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
växtbaserad burgare Lågt GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
växtbaserad korv (linser och svamp) Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
växtbaserad linssås Lågt GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Växtbaserad mandelricotta med blåbär Lågt GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
växtbaserade köttbullar Lågt GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
vit eller röd bönpasta Lågt GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
vita bönor på burk Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Woksås med minimalt sötningsmedel, natriumsänkt soja och puréad böna eller dadel Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
gul delad linsgryta (dal tadka) Lågt GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
kikärtssallad Lågt GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Linser och grönsakssallad Lågt GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
växtbaserad proteindrätt Lågt GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
sockerfri chokladöverdrag Lågt GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Solrosfröfyllning Lågt GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
solrosfrösmör Lågt GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
vetegräspulver Lågt GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
Linser enchilada fyllning (växtbaserad) Lågt GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
svartbönpasta Lågt GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Inläggningskryddor Lågt GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Kryddblandning med gurkmeja och rosmarinextrakt Lågt GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Keto-rulle Lågt GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klassisk tahini Lågt GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Bosc-päron Lågt GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
färsk päron med skal, mosad Lågt GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Grön päron Lågt GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
Päron Lågt GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Päron med skal Lågt GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Päron med skal Lågt GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Tärnad päron Lågt GI 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
ångkokta hela linser Lågt GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
kokta gröna linser Lågt GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
kokta linser Lågt GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Linser (kokta, osaltade) Lågt GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
äppelpuré Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
artiskoksextrakt Lågt GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Avokado-kikärtshummus Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
babybetor Medelhögt GI 64 GL 6 / 100 g 7.5/10 
bakade äpplen med kanel Lågt GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
bakade päron Lågt GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
baljväxtprotein Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Blandade kokta bönor Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Blandade torkade bönor Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
bondbönor Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Böngryta med spenat Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Bönor i tomatsås Lågt GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
bönpasta Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
bönsallad Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
bryggerijjäst Lågt GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
cannellinibönor Lågt GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
Cowboy caviar Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Dal-linser Lågt GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 Dipp på röda linser och rostad röd paprika Lågt GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Edamamepasta Lågt GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
