Fiberrika livsmedel
2 611 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
chipotlepeppar Lågt GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Chlorella Lågt GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Enkel kryddblandning Lågt GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Färsk paprika med vit bönpasta Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
färska äppelskivor med osötat mandelsmör Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
färska tranbär Lågt GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
fröbaserat knäckebröd (linfrö, chia, pumpa) Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
fröknäcke Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Frukt Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Frysta blandade bär och mango Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
groddade kidneybönor Lågt GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
groddat linsproteinpulver Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
gröna mungbönor Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
grönsakspaté Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Grönsaksrätt Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
gula linser Lågt GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 Hallon-chia-sylt Lågt GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Hemlagad bärchia sylt (utan tillsatt socker) Lågt GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Hemlagad chiafrö och apelsinjuicegelé Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
högproteinskål Lågt GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Hokkaido pumpa Lågt GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
jästflingor Lågt GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
jordgubbschiafröspread (utan tillsatt socker) Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Kalkon, quinoa och grönsaksgratäng Lågt GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Kalkon, vit böna och quinoa chili Lågt GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
kidneybönor Lågt GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
kikärtssallad Lågt GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Knölselleri Lågt GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 
Kokt daal Lågt GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Kokt dal Lågt GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Kokt dal Lågt GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Kokt jordärtskocka Lågt GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 kokta bönor Lågt GI 24 GL 5 / 100 g 8/10 
Kokta delade ärtor Lågt GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
konserverade norra bönor Lågt GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
kryddig linsdipp Lågt GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Kryddor och örter Lågt GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Lins-pasta med tillagade grönsaker Lågt GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
linscurry Lågt GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
Linser och grönsakscurrysås (hemmagjord, minimal olja och salt) Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Linser och valnöt köttalternativ Lågt GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Linsgryta Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Linsgryta (med grönsaker, utan tillsatt socker) Lågt GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
linssoppa Lågt GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
linsspread Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
ljusgrön ärtpasta Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
mandlar med mörk choklad Lågt GI 20 GL 5 / 100 g 6/10 
marrowfat ärtor Lågt GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 
morotsspread Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
mosade kikärtor blandade med ångade icke-stärkelsehaltiga grönsaker och färska örter Lågt GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
näringsjäst Lågt GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Naturlig yoghurt med bär och havre Lågt GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 Örtpeppar Lågt GI 10 GL 5 / 100 g 8/10 
Osötad bärkissel Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
osötade tranbär Lågt GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Päronpuré med chiafrön Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Pizzakryddblandning Lågt GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Polydextros Lågt GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Ponkan-mandarin Lågt GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Puréad blandning av vita bönor och sjögräs Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
röd bönsoppa Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
röd currypasta Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 4/10 
Röd kuri squash Lågt GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
röda bönor Lågt GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
röda bönor Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
rostade sojabönor Lågt GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
säsongsfrukt Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Satsuma Lågt GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
sellerirots pommes frites Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Skalade bondbönor Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Skalade sojabönor Lågt GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
sojabitar Lågt GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 
sojagranulat Lågt GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
sojakrullar Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 Sojaproteincrisp Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Sojaspagetti Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojaspagetti med grönsaker och ägg Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Solrosfröspread Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
soltorkade tomater i olja Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 spermidinpulver Lågt GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
svart lins-hummus Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Svartbön- och avokadodipp Lågt GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
tärnad äpple med chiafrön Lågt GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Teriyakibroccoli Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Thailändsk röd currypasta (utan tillsatt socker) Lågt GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Tillagade blandade bär Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
tomatsås med kikärtor Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
torkad apelsinskal Lågt GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
torkad soja Lågt GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 Torkade sojabitar Lågt GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 Torkat citronskal och örtblandning Lågt GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
torrrostade edamamebönor Lågt GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Ugnsrostade grönsaker Lågt GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
växtbaserad birria (jackfruit) Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
växtbaserad burgare Lågt GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
växtbaserad korv (linser och svamp) Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
växtbaserad linssås Lågt GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Växtbaserad mandelricotta med blåbär Lågt GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
växtbaserade köttbullar Lågt GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 veganskt kaffeproteinpulver Lågt GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
