röda bönor
Lågt GI
GL 8.5 per kopp (170 g) · GL 5 per 100 g
- högt fiberinnehåll
- kan orsaka matsmältningsbesvär hos känsliga individer
röda bönor har ett glykemiskt index på 24 (Lågt). En kopp (170 g) ger en glykemisk belastning på 8.5.
Uppdaterad 10 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av röda bönor
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
röda bönor är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 10 g | 0.5 |
| 1 kopp | 170 g | 8.5 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 127 kcal |
| Kolhydrater | 22.8 g |
| Socker (totalt) | 0.6 g |
| Naturligt | 0.6 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 6.4 g |
| Löslig | 2.2 g |
| Olöslig | 4.2 g |
| Protein | 8.7 g |
| Fett | 0.5 g |
| Mättat | 0.1 g |
| Omättat | 0.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- högt fiberinnehåll
- lågt glykemiskt index
- rik på växtbaserat protein
- kan orsaka matsmältningsbesvär hos känsliga individer
- innehåller vissa antinäringsämnen
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för röda bönor?
röda bönor har ett glykemiskt index på 24 (Lågt). En kopp (170 g) har en glykemisk belastning på 8.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 5.
Är röda bönor bra för personer med insulinresistens?
röda bönor har ett lågt glykemiskt index (24), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av röda bönor har lägst glykemisk belastning?
röda bönor har lägst glykemisk belastning av alla former av röda bönor i denna databas (5 per 100 g).
Se röda bönor i Logi-appen, med din portion.
