färska tranbär
Lågt GI
GL 5 per kopp (100 g) · GL 5 per 100 g
- låg glykemisk belastning
- måttligt kolhydratinnehåll
färska tranbär har ett glykemiskt index på 45 (Lågt). En kopp (100 g) ger en glykemisk belastning på 5.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad, granskad av människa) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2 per 100 g Raspberries have even lower total sugars and higher fiber than cranberries, offering better glycemic control.
Färska hallon - GL 2 per 100 g Blackberries provide similar tartness but with fewer carbohydrates and more micronutrients, making them preferable for blood sugar management.
björnbär - GL 3 per 100 g Strawberries are sweeter naturally, reducing the need for added sweetener, and have a lower glycemic impact than cranberries.
Färska jordgubbar
Former av färska tranbär
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
färska tranbär är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 10 g | 0.5 |
| 1 kopp | 100 g | 5 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 46 kcal |
| Kolhydrater | 12.2 g |
| Socker (totalt) | 4 g |
| Naturligt | 4 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 4.6 g |
| Löslig | 1.38 g |
| Olöslig | 3.22 g |
| Protein | 0.4 g |
| Fett | 0.1 g |
| Mättat | 0.01 g |
| Omättat | 0.09 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- låg glykemisk belastning
- högt fiberinnehåll
- inga tillsatta sockerarter
- måttligt kolhydratinnehåll
- lågt proteininnehåll
- lite syrlig, kan kräva sötningsmedel
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med färska tranbär
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för färska tranbär?
färska tranbär har ett glykemiskt index på 45 (Lågt). En kopp (100 g) har en glykemisk belastning på 5; per 100 g är den glykemiska belastningen 5.
Är färska tranbär bra för personer med insulinresistens?
färska tranbär har ett lågt glykemiskt index (45), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av färska tranbär har lägst glykemisk belastning?
färska tranbär har lägst glykemisk belastning av alla former av färska tranbär i denna databas (5 per 100 g).
Se färska tranbär i Logi-appen, med din portion.
